Hogyan lehet a stressz előtt Beszéd

Félelem a nyilvános beszéd , vagy a beszéd szorongás , valójában a "küzdj vagy menekülj " válasz , hogy a szervezet alakul , válaszul a vélt veszély . Ez egy olyan érzés, hogy nagyon kevés ember , nem számít, most már fűszerezve ők a beszédeket a nyilvánosság előtt, képesek legyőzni teljesen. Tény , hogy alig várta, mielőtt a beszédet ténylegesen segít felkészülni rá . Utasítások
1.

gyakorlat . Bár úgy hangzik, nyilvánvaló , az egyik legjobb módja, hogy a stressz , mielőtt a beszéd próbálni a beszéd újra és újra , amíg lehet arra, hogy egyes részeit anélkül, hogy sok erőfeszítést. Gyakorold a különböző beállításokat , a barátai előtt , a tükör előtt , a videokamera és a helyiség, ahol ad a beszéd , ha lehetséges. Próbálni teszi az elméd nyugodt, és növeli a bizalmat , eladás, 2.

lélegezni. Mielőtt beszédet , kövesse a mély légzés technika segítségével úgy érzi, kevésbé ideges. Végy egy mély lélegzetet , mintha , hogy töltse ki a gyomor levegővel , majd lélegezzen ki . A technika az úgynevezett "lélegző keresztül a membrán ", és ez egy lassú légzés - technika, amely segít csökkenteni a feszültséget a szervezetben. A gyakorlatban ezt a technikát nap , óra vagy perc múlva a beszédét.
3.

Visualize . Ábrázolása a közönség segítségével úgy érzi, kevésbé ideges, mielőtt beadja a beszédet . Ha tudod képzelni, egy humoros forgatókönyvet , mint például a közönség a fehérnemű , akkor valószínű, hogy megtalálja a közönség kevésbé fenyegető . Továbbá , képzeld magad , hogy magabiztos , nyugodt és sikeres megkezdése előtt , és akkor nagyobb a valószínűsége, cselekedni , hogy így, amikor eljön az ideje , hogy a beszédet .