Lépései Anger Management

A harag kétségtelenül az egyik legintenzívebb és erős érzelmeket . Azt is , hogy a legnagyobb következményekkel jár, ha kikerül az ellenőrzés alól. Sokan úgy találják, hogy van egy probléma, miközben a düh, vagy frusztráció ellenőrzés és kiderül, hogy úgy érzik, az ellenőrzés vagy reagál destruktív , ha mérges . Anger Management képzés a program, amely foglalkozik kifejezetten foglalkozik a harag egy egészséges módon . Minden program más , de van három fő részből áll , hogy a képzés , hogy jelen vannak a legtöbb düh menedzsment képzési programokat. Azonosítása Triggerek

Amikor egy harag probléma , fontos, hogy azonosítsa az eseményeket az életedben, vagy a kapcsolatok , amelyek általában kiváltó harag vagy kitörés . Ha már tudja , mi is okozza, hogy lesz dühös , akkor sem változtatni, vagy elkerülni ezt a helyzetet , és meg tudod változtatni a reakció.
Mérje Your Self -Talk

Ha egy stresszes vagy harag kiváltó esemény következik be , milyen módon gondolkodunk , és mi azt mondjuk magunknak, ez idő alatt lehet a különbség egy nyugodt és hűvös reakció , vagy a hisztit . Anger Management képzés megtanítja az embereket, hogy azonosítsa a negatív gondolatokat , amelyek hozzá érzéseit düh és hogyan kell változtatni ezeket a gondolatokat valami pozitív.
Pihenés stratégiák

Anger tréning nem csak tanítja az embereket , hogyan lehet azonosítani kiváltó harag és a monitor self-talk , hogy tartsa ellenőrzés alatt , de azt is tanítja, hatékony megküzdési és relaxációs stratégiák segítségével diffúz a harag . Az egyik legismertebb relaxációs technikák számít , hogy 10 , mielőtt reagálna , amikor elkezdi érezni dühös . Hogy időt, hogy lélegezni , vagy elindult egy pillanatra gondolkodni , mielőtt reagálna nem megfelelő módon vannak más technikák , amelyeket gyakran használnak a dühöt .