Tippek a kezelés Stressz és szorongás

Mindenki tapasztalatok stressz és a szorongás időről időre . Egyes munkahelyek tekinthető nagy stressz munkahely , mint például, hogy a bróker. Más ember lett ideges , mielőtt a tesztet , vagy megy egy randit . Bármi is kiváltja a stressz és a szorongás bennünk lehet kezelni. Arról van szó, felismerése a forrása a stressz és a szorongás , és megállapította, hatékony módon kezelni azt. Okai és tünetei stressz

stressz befolyásolja a fizikai , érzelmi és mentális jólét . A stressz is kiválthatja a határidők, a teljesítmény , beszélt az emberek előtt , a halál , a mérgező kapcsolatok, az adósság , a munkanélküliség , a rossz időgazdálkodás és nem a pihenést .

Ha a körülmények úgy lesz elsöprő , stressz-szint növeli . Menedzselt a stressz , különösen a hosszú ideig , azt eredményezheti, mentális és fizikai tünetek, mint a remegés, fogyás , hízás , fejfájás , alváshiány , gyors szívverés és nem összpontosítanak .

Nem mindenki kezeli a stresszt ugyanaz. Mi is elborít egy személy lehet az adrenalin , hogy valaki más, aki dolgozik a határidő .
Tipp, hogy csökkentse a stressz

A stressz kezelése cikk szerepelt online helpguide . org felsorol néhány tipp, ami segít csökkenteni a stresszt , mely magában foglalja pihentető , alkalmazkodva a helyzetekre , elkerülve a stresszes helyzeteket , és az egészséges életmód (lásd a linkeket a hivatkozások .)

csökkentse a stressz szintet és a testmozgás , természetben tett séták, olvasás könyv, a masszázs, az egészséges táplálkozás , elkerülése vagy a végén stresszes kapcsolatok, fürödni, naplót , és szerintem pozitívan stresszes helyzetek, amikor dugóba vagy ha vár már a tervezett időt, hogy látogassa meg orvosával. Ahelyett, hogy engedett a frusztráció , tartsa a könyvet, akkor vagy egy keresztrejtvény , hogy elterelje a fejében, hogy valami kellemes .
Okai és tünetei a szorongás

Szorongás funkciók, mint a riasztás a szervezetben. Ez megidézni félelem és az aggodalom . Fóbiák is vezethet , hogy a szorongás , ahol a félelem irracionálisan kapcsolódik egy tárgy a személy úgy véli, okozhat kárt. Például , extrém fóbiák pókok , hidak vagy szekrények megbéníthatja néhány ember .

Okai szorongás magában traumatikus események , bántalmazás, a válás , újságot olvas vagy néz híreket a bűnözés és a halál , ami problémákat és az élet változásai , mint például egy új munkahely vagy új iskola .

Ha nem kezelik, a szorongás is eltarthat a fizikai problémák, mint például az alvászavar , remegés, fejfájás , izomfeszültség, nyugtalanság , izzadás és a túlzott aggodalomra ad okot .


tipp, hogy csökkentsék a szorongás

módon csökkenti a szorongást , főként azért, traumatikus események , az lenne, hogy ne nézzen a híreket, vagy újságot olvasott . Önkéntes hogy segítsen másoknak , hogy ne aggódni a dolgokat . Beszélj valakivel, akiben megbízik az Ön félelmeit , és még a naplót . Gyakorlat és végrehajtása az egészséges táplálkozás . Továbbá , a gyakorlat azt a napi pozitív affirmations cserélni a negatív gondolatok és érzések lehet, hogy tapasztal . Ahogy a mondás tartja: " a nevetés a legjobb orvosság . "