Kínai Stressz Ball Gyakorlatok

szerint Vitality Magazine, a kínai stressz labda hatékonyan , hogy segítsen valaki elérni mentális, fizikai és lelki teljességet. Létrehozott alatt a Han-dinasztia első században Kínában , katonák forgassa dió a keze ügyében , hogy erősítse az izmokat a kéz , az ujjak és a csukló . A Sung -dinasztia , golyók készültek kő és fém , növeli az erőt egy nyert gyakorlására . Tippek Bemelegítés

Kezdje a gyakorlatban csak két golyó a jobb oldali . Ez segít enyhíteni bele , és nem túl nagy megterhelést jelent az izmok a kezében . Forgatni a golyókat óramutató járásával megegyező irányban két- három percig belül a tenyér , majd váltani egy óramutató járásával ellentétes mozgás .

Miután kellőképpen elsajátították a fenti bemelegítés, elforgatni a labdát anélkül, hogy a kettő jön szét és csattogó újra együtt . Mint egy tipp , elkezd összpontosítani, hogy az ujjait is használják a gyakorlat. Hangsúlyozásával az ujjak dolgozik az izmok , amelyeket ritkán használnak, és akkor még nagyobb ellenőrzést gyakorolhatnak a golyókat.

Amint tudod forgatni a golyókat simán a tenyérrel felfelé , viszont a tenyerét , hogy szembenézzen a földre, és kísérlet forgatni őket, 10-től 15 percig egy időben mind a jobbra és az óramutató járásával ellentétes . Majd csepp a labdákat , így a gyakorlatban egy csendes helyen, szőnyeg, vagy valamilyen más puha padló. Ez fogja Önt abban, hogy vásárolni túl sok készlet kínai stressz labda .
Intermediate Level Kínai Stressz Ball Gyakorlatok

Miután elsajátította a művészet két kínai stressz golyó egyszerre , akkor észrevehetjük, hogy ez nem csak az izmok a kezében , hogy kapnak egy edzést. Meglepő módon ez a gyakorlat ugyanolyan hasznosak az alkar , könyök , bicepsz és tricepsz mint az, hogy a kezét. Ha már épített egy kis állóképesség két kézzel , próbálja meg forgatni három, a kezedben egy időben .

Ismét próbálja meg forgatni mindhárom nélkül golyót összeütközésbe vagy jön ki egy sima, körkörös mozdulatokkal . Ha tudod forgatni három nélkül golyó jön szét , próbálja meg egy negyedik labda a tetején a három éppen forog. Meg kell nézni , mint egy kezdetleges piramis . Ha csinálsz helyesen , a labda tetején kell forgatni az ellenkező irányba, mint ahogy most forog a három .

Ne frusztrálja , ha nem tudod , hogy ezt a lépést a első hónapjaiban kezdő gyakorlatokat. Kínai stresszlevezető mesterek azt mondják, ezek a gyakorlatok évekbe telik elsajátítani .