Tippek a kezelése Stage Fright

Lámpaláz teheti tevékenységek, mint hogy egy játék, vagy nyilvános beszéd félelmetes. Ezek a félelmek a közös , és káros hatással van az érintettek őket. Ne hagyd, hogy az idegek tartsa meg abban, hogy a színpadon. Készítsen

jobban felkészült vagy, annál kevésbé valószínű, hogy szenved lámpaláz . Ha végez egy játék, győződjön meg róla, a vonalak, a jelek és hol kéne lenni a színpadon. Kérdezd bármilyen kérdése van, vagy vas ki minden nehéz része a show előtt , hogy a színpadra. Hasonlóképpen, ha beszédet vagy bemutató , győződjön meg róla, hogy a gyakorlatban semmilyen kellékek vagy programokat fog használni . Győződjön meg róla, tudja, hogyan működik minden diák , mikrofonok és más technológiai éppen magában . Ha vannak olyan szavak, amiket rendszeresen megbotlani , vagy a mester , vagy megváltoztatni őket , mielőtt még a színpadon . Elkészítése ilyen módon magad kicsit ideges .
Megjelenítés

vizualizációs technikákat, segít megelőzni a lámpaláz . Képzeld el, hogy a közönség készül csak a legközelebbi barátok és a család, akik jól csinálod . Kép a közönség kedvezően válaszolt az Ön számára , és milyen büszke leszel , ha már teljes a teljesítmény vagy a beszéd . A másik stratégia, hogy láthatóvá nyugtató képeket , amelyek nem kapcsolódnak a feladathoz , mint például egy szeretett ember arca , vagy a nyugodt strand .
Légzés

mély légzés egy egyszerű és hatékony relaxációs technikát . Mielőtt a színpadon , hogy néhány mély lélegzetet . Ne feledje, hogy lélegezni természetesen , miközben a bemutató . A légzés segít a könnyű lámpaláz és a szorongás.