Technikák stressz és érzelmi kimerültség

stressz és az érzelmi kimerülés kéz a kézben járnak . Ha lesz érzelmileg kimerült , azt tapasztalja, a stressz , és akkor lesz érzelmileg kimerült újra. Ez egy ciklust. A stressz hormonokat termel , amelyek a pulzusszám emelkedik , így okozva , hogy lélegezni gyorsabb. Néhány stressz normális, de ha ez történik túl gyakran vagy túl sokáig tart , akkor is rossz hatással rád. Lehet kezelni a stresszt a tanulás egészséges módon megbirkózni a problémákkal és az élet váratlan meglepetéseket. Express érzések

Fejezd ki érzéseidet papíron . Töltsön el néhány percet minden nap írni a stresszes dolog , ami történt veled . Írni az érzelmi hatást ezek az események voltak rád. Ez segít meghatározni, hogy pontosan mi bánt téged , és segít felfedezni a helyes utat , hogy kezelni a problémát , így csökkenti a stressz szintjét .

Az érzéseidet . Ne tartsa őket palackozott benned . Természetesen , ha kell, figyelmes mások érzéseit , de fontos, hogy beszélni , nevetni, sírni , vagy akár kifejezetten a düh, amikor a szükség úgy kívánja . Lehet, hogy jobban érzi magát , ha beszélt , hogy a klérus tagjai , vagy a legjobb barátom.
Do Something You Enjoy

emberek válnak bebugyolálva a munkájuk vagy napi kötelezettségek és felejtsd el a dolgokat akarnak csinálni. Azt fogják mondani magukat, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy menjen a kemping , vagy időt a projekt, hogy nem lényeges. Nagyon fontos, hogy rászánja az időt, hogy érezd jól magad .

Csinál valamit magadnak egy nagy stressz Buster. Ha van egy kisállat , időt tölteni vele. Vedd fel kertészkedés, kötés vagy varrás . Gondold csak el : ha rászánja az időt, meg kell pihenni, és érezd jól magad , akkor tényleg kap több munkát végzett .
Fókuszban a jelen

Ha időt sajnálva a dolgokat , a stressz- szint megemelkedik. Ne feledje , nem tudja megváltoztatni egyetlen dolog, ami már megtörtént . Ön vesztegeti a drága időt , ha aggódik , hogy mi történt a múltban .

Meditáció egy módja annak, hogy pihenjen és élvezze magát a pillanat . Csak összpontosítani, ami most történik . Felejtsd el az összes stresszes és érzelmileg elvezetését dolog történt veled ma.

Koncentrálj a légzés. Érezd a levegő érkezik , és ki , figyelembe agyad le mindent, kivéve a levegőt. Miután egy kicsit , képzeld el magad egy olyan helyen , ahol szeretne lenni . Kép a táj a fejedben , és felidézni a hangok .