Serdülő Anger Management technikák

Anger serdülők okozhat fizikai és mentális problémák, beleértve a gyomorpanaszok , a krónikus deréktáji fájdalom , a depresszió és az öngyilkossági gondolatok . Serdülők vezérelheti a harag gyakorló nyugtató légzés és vizualizációs gyakorlatokat . Találni vonzó tevékenységek is segíthet eloszlatni a harag . Lélegezz lassan

Vegyünk lassan mély lélegzetet . Anger gyakran kiváltja gyors légzés. Lélegezz lassan ki és csökkenti a düh és a kikapcsolódásra .
Visualize

Gondolj egy kellemes hely , személy vagy dolog . Ha nem tud elképzelni egy nyugtató tárgy vagy személy , ismételje meg a pozitív , nyugtató szót vagy kifejezést. Youngwomenshealth.org ajánlja mondván: "Én vagyok az irányítást az érzéseimet . "
Keresése Tevékenység

Keress más tevékenység csinálni. Szerint KidsHealth.org , gyakorló , zenét hallgat, vagy az írás a lapban segít kiadás harag. Azt is megakadályozza, hogy a harag a kiépítése . Egyéb hasznos tevékenységek közé tartozik a rajz, olvasás és még a tévénézés .
Beszéljen egy felnőtt

Beszéljen egy megbízható felnőtt , mi a helyzet , hogy az okozta a harag . Fejezzük ki a helyzet érzett . Beszélő dolgokat segít felület érzelmeket rejtve a harag , mint a félelem , szomorúság és bűntudat . Előfordulhat, hogy mások úgy érzik, ugyanúgy néha túl; Ön és felnőtt barátja is ötletroham a megoldást.