Hogyan fejleszthető a pozitív mentális hozzáállás

A pozitív gondolkodás a fegyelem , hogy tudatos kontroll alatt a gondolatok , hogy megszüntessék vagy minimálisra csökkentsék a negatív hozzáállás , és helyettük pozitív hozzáállás . Ez időt igényel és a gyakorlat , de lehet elérni a használt egyes képzési gyakorlatokat . Utasítások
1

Ismerje meg a közös negatív gondolkodás mintákat. Ezek közé tartozik a szűrés , személyre , catastrophizing és polarizációs szerint a Mayo Klinika . Sokkal több a közös a negatív gondolkodás mintákat, hogy fokozatosan be kell tisztában .
2

Légy tudatában a saját gondolatait . A legjobb módja ennek az, hogy kérni és válaszolni a kérdést: " Mit gondolsz most ? " többször naponta. Több mint hónapokon , ez a folyamat lesz automatikus .
3

Határozza meg a saját negatív gondolkodási mintákat , nem feltétlenül csak a négy típusa által azonosított Mayo Klinika . A gondolkodás minta nem feltétlenül a "negatív " egyszerűen azért, mert kellemetlen - ez negatív, ha nem szolgál semmilyen hasznos célt, vagy káros az Ön számára valamilyen módon . Jegyezze fel ezek a minták .
4

Határozza kiváltó, hogy aktiválja a negatív gondolkodás mintákat. A negatív gondolatok is kiválthatja külső események vagy az emberek , vagy a gondolatok és emlékek közvetlenül megelőző negatív gondolkodás mintát. Jegyezze fel ezeket a ravaszt .
5

Vizsgáljuk meg a negatív gondolkodás mintákat , és állítsa össze a pozitív gondolkodás mintákat őket cserélni - például ahelyett, hogy gondolkodás megszakítások a munka kellemetlenségeket , gondolunk rájuk, mint lehetőséget a gyakorlatban rugalmasságot alakítanak ki a gyors váltás a mentális fókuszt egyik témáról a másikra. Jegyezze fel ezeket a pozitív gondolkodás mintákat és memorizálni őket .
6

Intervene saját gondolkodás egy perc -by- perces alapon azonosítani a negatív gondolkodási minták és cseréld ki a pozitív gondolkodás mintákat. Ha hatékonyan azonosították a kiváltó , beavatkozhat , amint a kiváltó előfordul , így fejét a negatív gondolkodási mintákat , mielőtt azok előfordulnak.
7

Monitor a szókincs és használja ugyanezt a folyamatot, hogy változtassa meg a beszélő mintákat , mert a beszéd befolyásolja a gondolatait, és fordítva .