Hogyan ellenőrzik ingerlékenység

ingerlékenység vezethet a harag , ami káros lehet a több szempontból , ezért fontos, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani . Kapcsolatok, karrierlehetőségek és az egészség mind szenved állandó és ellenőrizhetetlen ingerlékenység és düh . Egy dühös kitörést is megvan a lehetősége ahhoz, hogy egy börtönbüntetést. Reagálva különleges helyzetek az érzéseit ingerlékenység is vált szokássá, de lehetséges, hogy a vonat magad gondolkodni eltérően az ajánlott technikákat. Ez az, amire szüksége van
Pen
Papír

Show More utasítások
1

Elismerik, hogy nem tudsz nyerni minden érvelés , és emlékeztesse magát , hogy minden személynek joga van a saját nézeteit és ez nem rajtad múlik, hogy megváltoztatni őket . Elismerik, hogy az emberek csak emberek , és mindenki teszi a hibát, hogy mond valamit, nem megfelelő , vagy gondatlan egy bizonyos ponton. Továbbá emlékeztetni magad, hogy kárt magát több , mint a többi ember azáltal, hogy dühös .
2

Gondolj mi váltja ki , hogy úgy érzi , irritált . Írd le egy listát a helyzeteket, amelyek automatikusan okozhatja, hogy reagál a dühtől. Szavazz mindegyik ravaszt egy 10 , majd írja le , hogy miért az adott helyzetet okoz, hogy úgy érzi, irritált . Néhány ok, úgy tűnik, ostoba , ha meg vannak írva a papírra. Ez egy pozitív dolog , mert segít elkezdi változtatni a gondolkodás felé, hogy az adott helyzetben.
3

Válasszon ki egy alacsony értékelése a ravaszt a listából dolgozni egy hétig . Miután beírta a ravaszt egy új lapra , majd az oka irritáció , akkor most írja a negatív hatásokat , hogy a harag a helyzetet. Ez magában felborította egy másik személy , vagy létre érzéseit a stressz , a depresszió , ügyetlenség vagy zavartan. Most, hogy egy listát az alternatív módon, hogy kezelni a helyzetet anélkül, hogy dühös . Tartsa a papírt , hogy minden időben, és ha a ravaszt történik, próbálja alkalmazni az alternatív ötleteket a helyzetet .
4

Folytatja a munkát a különböző kiváltó van , kezdve az alacsony értékelése is, és fokozatosan épít a magas minősítésű is. A képzés magát irányítani az érzelmeit , és a viselkedése során helyzetekben, enyhén irritálja Önt , a helyzeteket okozó fokozott irritációt és a harag majd könnyebb lesz kezelni .