Hogyan lehet legyőzni a félelmet és a halogatás

megállítása halogatás tendenciákat , akkor először meg kell kitalálni, hogy ha ezek a tendenciák származnak . A nyomás, hogy a siker eléréséhez gyakran vezet az egyik , hogy késlekedik a feladat, annak érdekében, hogy elkerülje a kudarc . Halogatás ered szellemi játék , hogy az emberek játszanak elkerülése érdekében befejezése tevékenységeket , hogy vagy ellenszenv csinálnak , vagy félnek megtenni . Felismerve és szembe önbizalomhiány , lehet sikeresen leküzdeni az irracionális félelmeket , ahonnan halogatás szára. Ez az, amire szüksége van
Timer
Planner /szervező
terapeuta
Journal
Priority listája
Show More utasítások
1

időzítő nyomon követni az időt vesz igénybe , hogy a teljes feladatot . Így , akkor félre a megfelelő mennyiségű időt a jövőben elérni ezeket a feladatokat a reális idő alatt.
2

Vásároljon szervező vagy tervező . Az írás a feladatokat és találkozókat , hogy van , akkor biztos, hogy emlékszem rájuk , és jobban képes arra, hogy terveket körülöttük .
3

szembenézzen a irracionális félelem . Gyakran a kudarctól való félelem vezet a halogatás , miközben valójában a feladat elvégzése , hogy meg kell valósítani nyújt Önnek egy érzés a siker . Ha nem biztos abban , hogy mik ezek , naplót . Írd le minden elriasztja gondolat, hogy belép a fejedben, amikor arra készül, hogy szembenézzen egy kellemetlen feladat vagy munka helyzetét .
4

Forduljon a terapeuta . A terapeuta segíthet azonosítani a gyökere a irracionális félelmek és képes lesz arra , hogy segítsen elkerülni , hogy azokat a jövőben.
5

gyakorlat fokozza a bizalmat. Ellenállni a késztetésnek , hogy a negatív megjegyzéseket , vagy hogy a negatív gondolatok magadról. Ne körül magad olyan emberekkel, akik támogatják , vagy hogy túl sok negatív megjegyzéseket az Ön számára. A környező magát a pozitív hangulatot , könnyebb lesz figyelmen kívül hagyni , vagy újra átélni a negativitás .
6

létrehozása napi prioritási listán. Fókuszban egy feladatot egy időben , és felejtse el a többi feladatot a listán , amíg a feladatot legközelebbi a lista tetején .
7

feladatok elvégzése , ha eredeti terv befejezésére őket . Ez segít , hogy ne halogatás . Ha van ideje, hogy végezze el a feladatot , hogy az elméd beállított fejezte be azt . Ha ez egy feladat, amit akarnak , hogy ne , akkor nem fog érezni, mint befejezése , hogy a jövőben , ha rettegve , hogy a jelen .
8

Mondd, hogy nem kell további tevékenységek, feladatok és felelősségek . Fejezd be a feladat, hogy meg volt az első , mielőtt beleegyezett, hogy további terveket. Még ha az új tervek merülnek fel , hogy lehet, hogy még élvezetesebb , tedd felelősség először .