Hogyan lehet megelőzni technológia a növekvő a stressz szint

technológia körülöttünk. Okos telefonok , kihangosító eszközök és notebook számítógépek vették az irodában a külvilággal. Ez azonban nem mindig pozitív tulajdonsága a technológia. Abban a pillanatban, az információhoz való hozzáférés , a kommunikáció és a munkával kapcsolatos eszközök néha a felhasználók nem élvezi a pihenést és kikapcsolódást az agyunk és a szervezet számára szükséges . Dr. Russ Newman az Amerikai Pszichológiai Társaság úgy véli, hogy a technológia folyamatosan növeli a stresszt. Ez hangsúlyozza annak fontosságát, hogy korlátozza az elektronikus szerkentyű . Ez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik . Utasítások
1

Kapcsolja ki az elektromos eszközöket egy órával lefekvés előtt , különösen, ha tud elaludni. Agyunk időre van szükségük , hogy átmenet a munkából aludni, és vonzó a stresszes tevékenységet közvetlenül megelőző lefekvés késlelteti , hogy az átmenet , amint azt WebMD . Próbálj inkább abbahagyják a munkát , kapcsolja ki a laptopot , és állítsa be az okostelefonok félre, és vegyen részt pihentetőbb tevékenységek, mint például egy könyvet olvas vagy hallgat zenét .
2

fontossági sorrendbe a napi tevékenységet . Fókuszban a több stresszes és időigényes tevékenység korábban a nap folyamán . Később a nap folyamán , csak akkor kezdődik, feladatok teljesítése gyorsan , vagy késleltetheti befejezése a következő napig .
3

kerülni az elektronikus eszközök alatt a családi étkezések és rendezvények . A face -to- face kommunikáció a család előnyös mind a kapcsolatot szeretteivel , és a saját lelki egészségét . Ezen kívül , megszakítása étkezés válaszolni egy e-mailt vagy szöveges , vagy frissítse a social network status sértheti a család és a konfliktust , és fájt érzéseit.
4

Engage hobbi vagy tevékenységek . Találni egy alternatív módja annak, hogy tölti az idejét , hogy megakadályozzák kiégés a munkával kapcsolatos feladatokat.
5

Vegyünk egy személyes leltárt . Határozza meg, hogy van valami az életedben , hogy igyekeznek elkerülni a folyamatos használata a technológiai eszközök. Az is lehetséges, hogy az eszközök helyett valami mást az életedben. Vizsgáljuk meg a gondolatait és érzéseit otthon, a munka , a barátok és a magad. Konzultáljon egy megbízható barát , vallási vezető, vagy a terapeuta , ha szükséges.