Tudományos , hogyan lehet javítani a memória

javítása az agy képességeit , sok szempontból ugyanaz, mint megpróbál javítani a szervezet fizikai képességeit. Ha volt készül a fizikai verseny, akkor gyakorolni , a táplálkozás és a gyakorlat többször , amíg meg nem érték el a kívánt eredményt akart . Ha fúrni az agyad mentális gyakorlatokat , és tartsa a helyes étrend , az agy azon képességét, hogy alkalmazkodni és javítani sokk és meglep téged. Kap sok alvás

Get hét-nyolc óra alvás minden éjjel, és a memória is növekedni fog, mivel a teljes alvási ciklus segíti az agy mozog a rövid távú memóriából a hosszú távon. Alvás közben van hozzá aktivitás a hippocampus , a memória központja az agy , így emlékezett könnyebb és gyorsabb.
Egyél jól

Talán hallott már a " az agy élelmiszer " előtt , utalva az élelmiszerekhez célja, hogy növeljék az agy teljesítménye , és emlékezés . Ezek az ételek nem olyan titokzatos , mint ahogy szólnak . A diéta alapja gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és a kis mennyiségű egészséges zsírok javítja a memóriát és fokozza agyak . Továbbá , vörösbor gazdag resveratrol , ami jelentősen növeli a vér áramlását az agyban. Igyál mértékkel, és ez csökkenti a kockázatát, az Alzheimer-kór . Lehet, hogy már hallottam, hogy a folyamatos ellátás Omega -3 is nagy az egészséges agy .
Értelmi Exercise Gyakran

az utazás felnőttkort, akkor már kifejlesztett idegi útvonalakat, melyek lehetővé teszik, hogy a problémák megoldása gyorsan feldolgozza az információkat és feladatokat, újra és újra . A legtöbb ilyen történik, nagyon kevés szellemi erőfeszítést , ezért van, hogy vezessenek be új problémák , feladatok és információk építeni erőt az agyban , és új idegpályákat . Próbáljon ki bizonyos agyi tevékenység gyakorlásától , amit soha nem csináltam , vagy nem ritkán . Próbáld meg egy keresztrejtvény vagy napi Sudoku . Próbálja megoldani a Rubik kocka . Játssz scrabble vagy a sakk. Amíg ez valami új , hogy megtöri a rutin, és a kihívások a szellemi kapacitás , akkor ez segíteni fog a memória javítására .
Növelheti a társadalmi interakció

Értelmes kapcsolatok más emberek mi motivál minket, hogy jobban és javítása . Emlékek nagyobb valószínűséggel marad a fejedben , ha motivált , hogy tartsa fel őket . Boldog vagy méltó emlékek más emberek azok, akkor eldönthetjük, hogy ne feledd, így lesz valószínű, hogy felejtse el őket . A tanulmány a Harvard Közegészségügyi kiderült, hogy azok az aktív társadalmi élet volt a leglassúbb üteme memória csökkenése .