Mind Relaxációs tippek

Manapság a legtöbb ember vezet elfoglalt életét. Munka, az iskola és az egyéb kötelezettségek hagyhatnak érzést hangsúlyozta vagy ideges. A népszerű módja elleni hatását egy forgalmas élet elme kikapcsolódást. Szakértők szerint hozzá néhány nyugtató tevékenységeket a nap annak érdekében, hogy megszabaduljon a stressztől , és fenntartani a pozitív hozzáállás. Ezek az egyszerű és gyors technikák csökkentik a vérnyomást , elősegíti a kreativitást és felajánl egy kellemes kis szünetet a mozgalmas nap . Zenehallgatás

Nyugodt, kellemes zene gyorsan pihenni az elméd, és rendezze az idegeket. A szakértők egyetértenek abban, hogy hallgatja kedvenc zenéit segíthet növelni a szellemek , és tartsa a stressz sakkban . Ez a technika lehet használni szinte bárhol és azonnali enyhülést . Vannak, akik élvezik a klasszikus zene vagy a szerelmes dalokat , míg mások, mint táncolni és énekelni a pop zenét. Érdemes lehet a pop a CD következő alkalommal, amikor ül az irodában , vagy dugóba . Csak légy biztos, hogy a hangerőt ésszerű szinten . Zene , hogy túl hangos lesz az ellenkező hatást , és veszélyes lehet vezetés közben .
Meditáció
Egy rövid séta viszont egy stresszes nap egy kellemes.

Ez az egyszerű tevékenység egyik legjobb pihentető az elméd . A meditáció segít tiszta az elméd , és húzza ki a stressz . Csak akkor kell egy nyugodt helyet , és a kényelmes ülés . A meditáció a cselekmény mindfully kiadása a gondolatok , hogy nyugodt az elme és a test. Minél többet gyakorolsz , annál jobbak az eredmények . Azonban még öt vagy 10 perc meditáció segít átvészelni a nehéz nap . Sok kezdő írható koncentrálva a levegőt , vagy ismétlődő egy bizonyos kifejezést segít nekik tartózkodás összpontosított , miközben meditál .
Sétáljon

gyakorlat természetes elme relaxer . Izzadás segít kiadás idegi feszültség és nyújt számos egészségügyi ellátásokra. Legközelebb, ha érzi, szorongó , hogy egy 20 perces sétát a környéken . Fizikai aktivitás teszi a test kiadja a különböző hormonok, amelyek emelik a hangulatot és a harcot a stressz . A szakértők egyetértenek abban, hogy a fizikai aktivitás egyik fő módja annak, hogy pihenjen az elméd , és egészségesek maradjanak . Célja a három 30 perces ülés egy hét , hogy elindul , és győződjön meg róla , hogy egyeztessen orvosával, mielőtt bármilyen típusú edzés rutin.
Kap egy kifestőkönyv
Egy kicsit kreativitás hosszan lehetne , amikor megpróbál pihenni .

kreatív tevékenységek egy másik módja annak, hogy pihenjen az elméd . Amikor összpontosítani egy művészeti projekt , akkor lehetővé teszi a tudat, hogy engedje a negatív és aggasztó gondolatokat . Nem kell , hogy egy nagy művész, hogy úgy érzi, a nyugtató előnyeit. Válassz egy közepes tetszik; lehet festés , agyag , színezés , tánc vagy zsonglőrködés . Ne aggódj létre egy remekmű , koncentrálni szórakozás . Még öt perc alatt doodle az íróasztalánál segíthet középre a gondolatait, és pihenjen az elméd .