Hogyan vehetek részt a Theta államban?

A mai rohanó világban, sokan keresik a módját , hogy pihenjen . Théta meditáció egy megfizethető és egyszerű módja annak, hogy lazítson , légy kreatív , és betekintést nyerhetnek a tudatalatti . Amikor ébren és tudatos , a legtöbb ember a béta- vagy alfa állapotban . Az agy általában termel theta hullámok , amikor elalszik , de az is lehetséges, hogy elérheti ezt az állapotot a mély meditáció és hallgat binaurális ütem. Ez az, amire szüksége van
Pillow vagy szék
fejhallgató
Binaurális Beats CD-vagy MP3

Show More utasítások
1

Keressen egy nyugodt helyet . Belépés a theta állapot igényel mély meditáció , és meg kell , hogy képes legyen koncentrálni, hogy ezt tegyük. Találni egy nyugodt helyet segít, hogy szabad magát minden zavaró . Keress egy csendes szobában . Kapcsolja ki a TV , számítógép, telefon és minden, zajos, hogy okozhat az elméd vándorol.
2.

Relax . Keresse meg a kényelmes testhelyzetet. Üljön egyenesen egy párnát, vagy széken egyenesen a hátát . Néhány találják pihentető feküdni , arccal felfelé , egy sima felületre . Válassza ki melyik pozíció a legkényelmesebb az Ön számára. Sokkal fontosabb, hogy a választott pozíció, amely lehetővé teszi, hogy az izmok ellazulnak , mint elfogadása a "tökéletes" meditáció jelent meg először. Sokan javasoljuk ülésben fel könnyen elaludni , ha meditálsz fekve .
3

Fókuszban a légzés . Bár a végső cél a meditáció , hogy törölje az elme , ez nehéz a legtöbb ember számára , különösen az új , hogy a gyakorlatban a meditáció . Koncentrálva és annak tudatában, a levegőt segít fókuszt és stabilizálja az elméd . Lélegezz ki, és lélegezzük be mélyen és lassan , és próbálja , hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a minden lélegzetvétel . Érezd a mellkas bővíteni a levegő megtelik a tüdő és úgy érzi, a mellkas ősszel, mint elengedi a levegőt újra.
4

üres az elméd . A nap folyamán az elménk folyamatosan aktív gondolatok, hogy lehet kreatív, irritáló , vagy stresszes. De ahhoz, hogy elérje az állam a mély meditáció , meg kell, hogy megszabaduljon az összes ezeket a gondolatokat , hogy jó vagy rossz. Bár nehéz , elszámolási elméd kulcsfontosságú lépés eléri a theta állapot . Tart fegyelem , de ha tudja , hogy elhallgattassa az elméd lesz közelebb a nyugodt lelkiállapot .
5

lejátszása binaurális ütem. Normális esetben ez az erős fegyelmet , hogy elérje a theta állam a meditáció, hanem a gyakorlat az agy elválasztó lehet belépni , hogy az állam egyszerűen hallgat mp3 . Az hallgat bizonyos frekvenciákat mindkét fülben , akkor koax agyad a belépő a theta állapot . Ezek a frekvenciák nevezzük binaurális ütem. Le tudod őket tölteni , vagy vesz egy CD-t. Hallgassa meg őket fejhallgató .