Hogyan maradjunk irányít, amikor Ideges

Ösztönösen szeretné ostor ki - kiabálni , dobni valamit , kick valamit, - ha úgy érzi, dühös . Ez azonban így nem mindig megfelelő , és csak súlyosbítja a helyzetet. Valahogy azonban a harag foglalkozni kell kifejezni , mint elfojtott harag végül mutatkozik , hogy a passzív agresszió , a cinizmus , ellenségesség és az egészségügyi feltételek, mint a magas vérnyomás , a magas vérnyomás vagy a depresszió . Tartózkodó az irányítást , hogyan és hol a harag irányul erősítheti az interperszonális kapcsolatok , valamint a testi és lelki egészség . Utasítások
1

Practice fogása az a dühös érzések gyorsan és azonnal. A gyorsabban lehet azonosítani , ha arról reagálni a harag , a hatékonyabban a kölcsönhatások továbbra is . A tünetek közé tartozik az arc nő forró, a torok szigorítás, a levegőt gyorsuló , vagy a hangon .
2

Ismerd fel a következményeket , hogy elveszíti a jó abban a pillanatban - magadnak, hogy a személy " re foglalkozó , és az emberek körülötted. Ha azt mondod, valami kegyetlen közepén egy érv , például , akkor soha nem lehet tudni , hogy vegye vissza, és ez tönkreteheti a kapcsolatot , vagy lehetőséget.
3

Középpontban feszülten a pihenésre. Próbáljon mélyeket lélegezve az Ön rekeszizom nem pedig a mellkas; számláló 10; megjelenítését egy nyugtató, pihentető környezetben; vagy csendben ismétlődő szellemi mantra , mint a " Nyugodj meg. " Gyakorold a megközelítés minden nap , amikor csak szedd magad stresszes és ideges , hogy ők második természet , mire igazán szükség rájuk. Kísérlet , próbálja meg a különböző megközelítések, kitalálni, hogy milyen technikák működnek a legjobban az Ön számára , és tartsa őket .
4

Alkalmazza a logika és az értelem felülmúlják fenyegető irracionalitás . Emlékeztesd magad , hogy a harag nem fogja megoldani a problémát, vagy hogy jobban érzi magát .
5

Kitalálni, mit igazán felborította téged . Meghallgatás a kritika , hogy Ön mindig elkésik a munkából Lehet, hogy beállította a harag mechanizmusokat mozgásban van, de lehet, hogy mi is valójában irking akkor érzi értett minden dolog, amit nem is az irodában . Kérdezd meg magadtól , amit igazán akar , és szükség van , és ami valóban lehetővé teszi, hogy sétára ebben a helyzetben jobban érzi magát . Fontolja meg , milyen szempontból a probléma Ön felelős a saját szemével.
6

Shift a gondolkodás , hogy a terv a probléma megoldására kéznél , akkor is, ha a megoldás olyan egyszerű, mint elkövető fenntartása nyugodt, egyenletes hang . Támadás a problémát, és nem a személy, akivel beszélsz . Hallgassa meg , mi a jó és hasznos , amit mondanak , akkor is, ha ez fontos .
7

Gondolkozz, mielőtt beszél . Használja a társalgási csend , hogy ellenőrizze magát , és a gondolatait mielőtt azok megosztását , hogy ne mond valamit, akkor sajnálom, a hő és intenzitása a pillanat. Ne kikotyog a dolgokat , miközben még mindig viszonylag légteleníteni a düh .
8

Keressétek a változás a táj, ha szükséges. Ha úgy érzi, hogy szükség van a távol gyűjteni magadnak , hallgatni lágy zene , némi jóga vagy meditálni - bármilyen tevékenység szándékosan , amelynek célja nyugtató lelked .
9

eljárni , vagy fejezd ki gondolatait és érzéseit, csak ha egyszer már megnyugodott .