Gyakorlatok csökkenti a stresszt

A stressz az élet része ; nincs menekülés belőle . Vannak azonban olyan módon, hogy megbirkózzon . Az egyik legjobb módja, hogy kezelni a stressz mégis gyakorlat. Gyakorlat kínál piacot foglalkozó aggodalom , ingerlékenység és a frusztrációt. Minden olyan tevékenység, amely ellazítja az izmokat , vagy használja a fizikai energia csökkenti a stresszt. Miért nem ad gyakorlat egy próbát a következő alkalommal, amikor hangsúlyozta , és akkor veszi észre a különbséget . Futás vagy kocogás

fut , vagy kocogás népszerű aerob testmozgás , mert minden, ami szükséges az, futócipő , és hogy meg lehet csinálni zárt térben vagy szabadban . Futtatása növeli a mennyiségű endorfin és a szerotonin az agyban , csökkentik a stresszt . A futás és a kocogás is alacsonyabb szorongás anyagcseréje túlterhelés adrenalin és enyhíti a vázizomzat törzs .
Gyalogló

gyaloglás , amit mindannyian tudjuk, hogyan kell csinálni, és nem igényel berendezések. Használja a gyaloglás aerob kondicionálás és a stressz feloldásában. Ahhoz, hogy a sétáló aerobic , próbálja járni körülbelül egy órán át élénk tempóban , amely 2-3 mérföldre . Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a séta , tartsa a jó testtartás , és célja, hogy járni legalább négyszer egy héten.
Swimming

úszás is egy jó aerob gyakorlat, hogy oldja a stresszt . Úszás használja szinte minden az izmokat és segíti a feszesítő fel a szervezetben. Próbálj meg úszni , legalább 20 percen négyszer egy héten. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az úszás , meg kell találnia a fűtött medence , amely legalább 75 fok .
Pihenés

Nem minden testmozgás csökkenti a stresszt kell lennie a fizikai . Lazító gyakorlatok sokat , hogy segítsen az alacsonyabb stressz. A relaxációs gyakorlatokat , feküdjön le vagy üljön egy kényelmes székbe . Tartsa a kezét az oldalán , vagy pihenni őket az a szék karfáját . Kezdje alján testedet a bokáját, és fokozatosan a munka az utat egészen a fejed . Elképzelni minden testrészt , mint nyugodt . Győződjön meg róla , hogy lassan megy , és megy át minden testrészt , amely feszült , amíg el nem éri a pont, amikor az egész test nyugodt .
Fajta

fenntartása a különböző gyakorlatok csökkenti a stresszt . Ez csak természetes, hogy unatkozni elvégzése után a régi gyakorlat edzés . Válassza ki a tevékenység, amit élvezni.