Hogyan Get Over klausztrofóbia ?

Klausztrofóbia - közismert nevén a félelem kis helyen - valójában egy árnyalt állapot . Technikailag , klausztrofóbia a félelem, hogy zárt és nincs menekülés . Klausztrofóbiás epizódok gyakran kíséri pánikrohamok és lehet bénító , ha a fertőzött személy elveszti uralmát a környezetben. Szembenézni klausztrofóbiás kérdések végső soron a személyes felhatalmazás és a szabadság. Utasítások
1

Nézz szembe a félelem a zárt térben fokozatosan és fokozatosan csinál tevékenység , mint például a záró és reteszelő egy ajtót, vagy tartózkodik olyan helyen, amely okozza, enyhe keveréssel . Növelje a mértéke az ilyen tevékenységek és a helyszínek lassan akkor szembe őket a nyilvánosság előtt.
2

Igyál zöld teát tartalmazó L - theanine egy aminosav, amely növeli a mentális fókuszt és inspirál nyugodt . Fontolja meg inni egy csésze két csésze naponta , ha a klausztrofóbiás támadások gyakori és tartós , vagy igyon egy csésze indulás előtt otthon , ha a feltétel nem kevésbé súlyos .
3

Meditálj öt és 10 percig minden reggel vagy este , hogy javítsa a szellemi frissesség és az több, ésszerű reakció hatására. Hosszabb, gyakoribb és következetes meditációs üléseket csökken tevékenységet az amygdala , ahol a " harcolj vagy menekülj " válasz feldolgozása , és növeli a bal prefrontális lebeny tevékenység , amelynek feladata a nyugodt lelkiállapot , a pozitív érzelmek és az önuralom , mondja Owen professzor Flanagan a Duke Egyetemen. Feldolgozása környezet keresztül a bal prefrontális lebeny vezet racionális válaszok klausztrofóbia kiváltja helyett ösztönös reakció .