Hogyan lehet megbirkózni egy szorongásos zavar

Szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális betegség az Egyesült Államokban . Sok különböző típusú szorongásos zavarok. Stratégiák megbirkózni egy szorongásos zavar egy fontos képesség , amely segít , vagy ha a kapcsolatot valakivel . Több mint 40 millió amerikai szenved szorongásos zavarok évente. Utasítások
dokumentálása Szorongás
1

Sorolja fel a dolgokat, hogy okozhat tartós félelem és az aggodalom .
2

Sorolja fel az érzéseket társított a gond , mint a félelem , rettegés , a félelem az őrület , a bizonytalanság, idegesség , zavartság és ingerlékenység .
3

Sorolja fizikai tüneteinek a gondjait , amikor azok megtörténnek . A tünetek közé tartozik a mellkasi fájdalom, fáradtság , álmatlanság , bizsergő érzés , izomfeszültség , émelygés , hasmenés és légszomj .
Megküzdés
4

Időpont kérése a képzett terapeuta , amely specializálódott szorongásos zavarok. Hozd el a dokumentációt és ötleteket okairól és a szorongásos zavar típusokat a terapeuta találkozó
5

Hagyja, hogy a terapeuta diagnosztizálni a típusú szorongás . Néhány példa a szorongásos zavarok pánikbetegség , rögeszmés -kényszeres rendellenesség, fóbiák , generalizált szorongásos rendellenesség, szeparációs szorongás és a szociális szorongás. Matton 6

Recognize okait a szorongásos zavar. Tudván, hogy mi okozza a szorongás segít jobban megbirkózni , és előkészíti . Néhány okai genetikai , trauma , az agy kémiai , személyiség hajlamok és a környezet .
7

kezelésben részesüljenek tőled terapeuta. Fajta terápia közé gyógyszeres kezelés, a kognitív viselkedésterápia , mély relaxáció és életmódváltás .
8

Keresse meg és lépjen kapcsolatba a támogató csoport , ahol lehet kapni bátorítást az emberek hasonló helyzetben .