Hogyan lehet legyőzni a félelmet , a Sötét

Achluophobia , vagy a félelem a sötét , hozza sok gyerek , és még néhány felnőtt a terror. Míg sok gyerek kinövi , körülbelül 28 százaléka felnőtt lesz még valamilyen szorongással összefüggő rendellenesség szerint a National Institute of Mental Health . Egyszerű, kis lépéseket lehet tenni leküzdése sötétség félelem. Ismerje meg, mit kell tenni, hogy segítsen vigasztalni magát, vagy egy szeretett ember , aki fél , hogy a sötétben. Munka megteremtése bizalom lassan , hogy segítsen csökkenteni ezt irracionális félelem . Ez az, amire szüksége van
Patience
bátorság
Nightlight
Show More utasítások
1

körül magát kényelmes elemeket. A sötét időszak következik be minden 24 órában , így minden este esik helyre elemek a hálószobában , amelyek érzéseit kényelmét és biztonságát. Egy gyerek is lehet egy kitömött játék , egy kisállat , vagy akár egy éjjeli . Felnőttek is élvezhetik a kényelmes takaró, a szokásos módon , vagy a televízió a szobában .
2

Beszéljen valakivel a félelem. Beszéljétek meg, hogy a sötétben, úgy érzi, egy családtag vagy közeli barátja . Kérdezze meg a barát vagy családtag , hogy támogatják abban, hogy a leküzdeni a félelmet . Állítsa be a rendes játékidőben , hogy beszéljünk a félelmet , és hogyan tervezi legyőzni azt.
3

Hozzon létre egy pihentető rutin , mielőtt elmész aludni , hogy segítsen csökkenteni a szorongás . Ez magában foglalhatja egy könyvet olvas, és iszik nyugtató tea ( kamilla ideális ) , tévénézés egy családtag , vagy vesz egy forró fürdőt , és zenét hallgatni.
4

Ha úgy érzi, nem lehet leküzdeni a achluophobia a saját, beszéljen a viselkedés terapeuta . A terapeuta is ajánlom speciális relaxációs technikákat, mint a szabályozott légzés és meditációs technikákat .
5

Megfontolni gyógyszert. Forduljon orvoshoz van a szorongás , hogy ha gyógyszeres kezelés lehet irányítani az érzés, a pánik .