Mi egy jó módja annak , hogy a szorongás ?

Szorongás egy normális érzés a legtöbb. Mások számára , hogy a már diagnosztizált egy szorongás , azok a "normális " érzések nem a végén , még a tipikus életesemények , mint férjhez megy , vagy kapok egy promóció. Ezekben az esetekben , a diagnosztizált beteg , hogy kemény időszak pihentető és enyhíti a stresszt . Mégis vannak olyan technikák és tippek, hogy segít nekik enyhítésében szorongás, valamint mások, akik nem diagnosztizálták a betegséget . Szorongásos tünetek

generalizált szorongásos zavar olyan kóros állapot , amelyben a személy szorongás zavarja a normális életet tevékenységeket. Normál szorongás , például várható , ha valaki várt előléptetést két nap alatt. Kóros szorongás lehetnek hete álmatlanság , idegesség , képtelen ellenőrizni aggódó gondolatok , és az irracionális félelmeket , mint például elveszíti a munkát perc múlva kapok elő , mert az irracionális félelmeket. Ezek az érzések , sőt túlmutat fogadó promóció. Ezek a néhány felsorolt ​​diagnosztikai és statisztikai kézikönyv (DSM IV - TR) --- mentális egészségügyi szakemberek használja ezt diagnosztizálni a betegek .
Gyógyszerek

a betegek néha felírt gyógyszereket leküzdésére szorongásos zavarok. Vannak, akik nem érzik magukat figyelembe , mert a lehetséges mellékhatásokat, de a haszon egy részét azok a gyógyszerek gyakran felülmúlja azokat. Például néhány betegnél szorongás magas szintű fizikai stressz, hogy tartalmazza fekélyek , hányinger és folyamatosan feszült izmokat. Benzodiazepinek , mint a Xanax vagy Valium nyújthat izomlazító és megnyugodni a feszültséget , így a beteg aludni jobb , és szerintem egy kicsit világosabb. Ha a felírt ezeket a gyógyszereket, a betegek kell ragaszkodni a tervet, és egyáltalán nem próbálja elválasztott gyerek ki magukat ezek nélkül orvosi konzultáció .
Self- Talk

néhány aspektusa szorongás kezelésére többek között talk terápia . Függetlenül attól, hogy a megközelítés pszichoterapeuta tart , nem árt egy kis személyes kognitív viselkedési módosítását . Pozitív saját talk lenne egy példát. Ha a beteg találja magát, hogy a szorongás , mielőtt vezetés működik, a pozitív megnyugtató segít pihenni az idegeket . Kifejezések , mint a " meg tudom csinálni , mert én minden nap ", és " biztonságban leszek , mint voltam az elmúlt x hónapban," segít az elme középpontjában a feladat, és nem az idegesség körülötte .
Exercise

General testmozgás bizonyítottan stresszoldó a betegek és nem betegek egyaránt . Gyakorlat segíteni a termelés a szerotonin , egy neurotranszmitter , amely segít létrehozni a pozitív hangulat az agyban. Pozitív hangulat vezethet a pozitív gondolkodás . És a jó gyakorlat adhat az izmok és a test egy hely, hogy kiadja a fizikai feszültséget . A " Science Daily " webhely tanulmány kimutatta, hogy a magas intenzitású gyakorlatok a legjobb módja annak , hogy enyhíti a szorongást diagnosztizált betegeknél.
Online szocializáció

szocializáció néha a gyökér szorongás egy betegben, különösen azok specifikusan diagnosztizáltak szociális szorongásos zavar. Azonban , hála a technológiának , a szocializáció történhet online a beteg szempontjából , és nem feltétlenül a társadalom szabályait . Ez biztosítja a beteg mentális aljzatba , hogy megosszák érzéseiket és gondolataikat kevésbé aggódni a fizikai megjelenés és fizikai tulajdonságok . Ha a beteg volt a hobbija , hogy abbahagyta , mert a szorongás , akkor esetleg kezdeni megvitatni újra egy online fórumon, és elősegítik azok a jó érzéseket társított.
Herbs segíthet

egyes gyógynövények is vizsgálták , hogy értékelje a hatékonyságát , hogy segítsen enyhíteni szorongásos zavar. A tetején a lista kava kava ( Piper methysticum ) , a növény származó, a csendes-óceáni szigetek, amelyek már évszázadok óta használják enyhítésére idegesség és a szorongás . Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg kezelőorvosát , mielőtt bármilyen gyógynövények és ne keverjük őket más gyógyszerekkel vagy alkohollal .