Hogyan felszámolásának egy szorongásos zavar

Szorongás jellemzi a félelem, aggodalom , vagy a pánik , és általában a test természetes riasztási válasz . Egyes emberek szorongás válhatnak állandó vagy súlyos akkor is, ha nem áll fenn , a fejlődő egy szorongásos zavar . Sok fajta szorongásos zavarok , beleértve a pánikbetegség , generalizált szorongásos rendellenesség, rögeszmés -kényszeres rendellenesség, poszttraumás stressz rendellenesség és fóbiák. Vényköteles gyógyszer és terápia gyakran használják leküzdésében szorongásos zavar , de vannak olyan életmódbeli változások lehet, hogy segíteni is. Utasítások
1

Practice relaxációs technikákat, mint például a jóga vagy mély légzés rendszeresen és alatt különösen stresszes időkben. Relaxációs technikák segíthetnek kienged a szorongás és a stressz , valamint megakadályozzák a jövőbeni támadások .
2

Vegye gyógyszert, ahogy az orvos vagy pszichiáter . Gyógyszeres egy nagyszerű eszköz abban , hogy ellenőrizzék a szorongás , amíg megtanulják az új technikákat kezelni a stresszt és a szorongást .
3

Engedd meg magadnak napi 30 perc az " aggodalom idő" majd lépni az a nap. Tartsa index kártyát , hogy lejegyez aggódik gondolatok , mert hozzád . Fókuszban a dolgok valójában történnek , és elkerülni aggasztó dolog, hogy megtörténhet .
4

Gyakorlat napi 30 perc , legalább heti öt napon . Gyakorlat biztosít egészséges megküzdési stratégia , figyelemelterelés lakás a szorongás , és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a megvalósítása a találkozó céljait. Megy a tornaterem biztosítja a társadalmi környezet , amely segít megelőzni a szigetelés .
5

Kerülje a koffein, az alkohol és a kábítószer . Koffein aktiválja a központi idegrendszert, amely ronthatja a szorongás. Az alkohol -és kábítószer tűnhet pihentető , de valójában rontják a szorongás , ami több problémát hosszú távon .