Hogyan lehet leküzdeni a félelmet és szorongás

szorongás és a félelem egy normális élet része , és ők valóban hasznos , mivel ők az agy módon figyelmezteti , hogy potenciális veszélyt . De amikor a szorongás és a félelem veszi át , és elkezdi zavarja a napi feladatok és a személyes kapcsolatok , ez lehet egy komoly probléma. Idővel , a túlzott szorongás és a félelem vezethet egészségügyi problémák szerint a Mayo Klinika . Bár lehet, hogy nem képes legyőzni a félelmet és a szorongást a saját , és a segítségével egy orvos meg tudod csinálni néhány dolgot , amelyek segíthetnek . Keressétek tanácsadás

kognitív viselkedés terápia nagyon hasznos lehet a szorongás és a félelem kapcsolatos rendellenességek szerint a National Institute of Mental Health . A pszichoterápia segít a betegeknek tanítja őket különböző módon gondolkodni , viselkednek és reagálnak a helyzetekre , hogy csökkentse a szorongás és a félelem.
Medication

is segíthet a gyógyszer kezelésére különböző betegségek okozó szorongás és a félelem . Antidepresszánsok a leggyakoribb , és dolgoznak , hogy befolyásolja a vegyi anyagok aktivitását az agyban úgy gondolják, hogy a szorongás hatása szerint a Mayo Klinikán. Egy másik osztály a gyógyszerek nevezik benzodiazepinek néha előírt kezelésére rövid távú szorongás vagy a súlyos betegek számára a szorongás és pánikrohamok. Antidepresszánsok és benzodiazepinek is okozhat mellékhatásokat , beleértve a hányingert , testtömeg -gyarapodás, fejfájás, álmatlanság , vagy fáradtság, zavartság, memóriazavar , csökkent koordináció, látási problémák , és bizonyos esetekben , a fokozott szorongás vagy depresszió . Beszélje meg orvosával, hogy azok előnyeiről és kockázatairól . Tudassa orvosával , ha Ön jelenleg vagy nemrégiben szedett egyéb gyógyszerekkel.
Exercise

gyakorlat egy hatékony eszköz a terrorizmus elleni szorongás és félelem szerint a Mayo Klinika , és a rendszeres testmozgás segíthet javítani a hangulatot, és tartsa meg az egészséges . Próbálja hogy dolgozzon ki egy rutin , ahol valami fizikailag aktív a legtöbb nap a héten , hogy ez megy az edzőterembe, vagy vesz a kutyát sétálni . Lassú és növeli a fizikai aktivitást , ha nem használják a rendszeres testmozgás.
Kerülje a kiváltó okok

alkohol , a nikotin és a koffein is, hogy a szorongás rosszabb. Ha nem teljesen vágja ki ezeket az anyagokat , meg kell dolgozni, hogy csökkentsék mennyit őket használni . Miután egy csésze kávé reggel is rendben van, de a kávézás egész nap vagy este is kiváltó szorongás, vagy a tünetek súlyosbodását .
Basic Vallások

lehet, hogy nem lesz képes teljes mértékben irányítani a szorongás és a félelem a saját, de így az egészséges életmóddal lehet, hogy segíteni szerint a Mayo Klinikán. Győződjön meg arról, hogy elegendő minőségi aludni . Állítsa be a rutin , és ragaszkodni , hogy az egész héten. Egyél egy egészséges étrend gazdag zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , gyümölcs és hal; és ne sült , zsíros és cukorral teli élelmiszerek .