A nem gyógyszeres Jogorvoslat Szorongás az idősek

Szorongás és az időskori depresszió nem ritkák. Míg egyes tüneteket okoz a fizikai változások az agyban és a hormon szintje , életmód kapcsolatos kérdéseket öregszik is hozzájárulnak a gondok és félelmek : halála szeretteit, betegség, magány , az önállóság elvesztése és a pénzügyi bizonytalanság . Bár sok orvos javasolja gyógyszerek szorongás kezelésére az idős, nem- gyógyszeres stratégiákat lehet használni, hogy enyhítse a szorongás, valamint . Tünetek

Szorongásos tünetek az időseknél hasonlóak a fiatalabb betegeknél . Ezek közé tartozik a felületes , vagy szapora légzés , szívdobogás , ingerlékenység , alvászavar, bűntudat és /vagy a pánik . Általában mindenki ezeket a tüneteket egyszer-egyszer , és valójában a szorongás megfelelő bizonyos helyzetekben , mivel lehetővé teszi a világos gondolkodás és cselekvés . Szerint azonban a diagnosztikai és statisztikai kézikönyve mentális zavarok , ez lesz a probléma, ha tüneteket észlel, naponta több mint két hét.
Talk terápiák

terápia az egyik legjobb a nem vényköteles módon kezelni a szorongás az idősek. Gyakran előfordul, hogy beszél a terapeuta , az idős ember tudja azonosítani a speciális félelmek , valamint dolgozzon ki stratégiákat enyhítésére. A terapeuta is fel az idős ember a kapcsolatot a közösségi erőforrások (mint például étel - on- Wheels vagy senior csoport ), amely segíthet megoldani néhány szorongást kiváltó félelmek .

Kognitív viselkedési terápia , vagy CBT veszi talk terápia egy lépéssel tovább . Ebben a terápia az idősek lehet tanulni, hogy kihívást jelent , hogy a negatív gondolatok által szembesül a szorongás fej -on . Ha érdekelt , kérje a terapeuta ha ez a kezelés ajánlott .
Testmozgás

testmozgás egy általánosan elfogadott módja , hogy enyhítse a szorongás természetes . Bár sok idős személyek baj egyensúly, sok gyakorlat program lehet tenni egy ülő helyzetben . Lisa Ericson , megbénult a mellkas lefelé kínál video rajta keresztül honlapján ( Seatedaerobics.com ) , melynek célja a tolókocsiban , de ez is tesz egy jó edzés mindenki számára . Célja 30 perc testmozgás naponta .
Fényterápia

Napsugár is segíthet enyhíteni a szorongás . A kezelés ideje alatt a napi séta a napsütésben az egyik módja annak , hogy a napi D-vitamin és a hangulat - emelő fény. Ha nem tud azon kívül , de a világító doboz hasznos lehet szimulálására a nap gyógyító hatását .
Tip

kap egy alapos fizikai , hogy ha a szorongás problémák okozta egy mögöttes egészségügyi állapota , beleértve a pajzsmirigy-betegség és a cukorbetegség .
Figyelmeztető

egyes gyógynövények segíthetnek enyhíteni a szorongást, mint a kava , de a legtöbb gyógynövények mellékhatások hasonlóak az előírt gyógyszereket , és csak akkor használható a tanácsára orvos.

Ha a szorongás súlyossá válik , vagy kíséri mellkasi fájdalom , azonnal forduljon orvoshoz , mivel a szorongás is tünete a szívbetegség .