Ways foglalkozni szorongás

A szorongás lehet megnyomorítja a néhány ember . Tanulás, hogyan kell cselekedni, ha úgy érzi, a tünetek - mint például a szívvel , a tenyér izzad , és a nyomasztó érzés, a félelem kúszik fel - segítségével átveszi az irányítást a helyzet . Indítsa el küzdeni ellene szorongás . Therapy

Nem számít, milyen típusú szorongásos zavar szenved , terápia lehet egy nagy forrás . Engedéllyel mentális egészségügyi szakemberek képzése , hogy segítsen az embereknek , akik szenvednek a szorongás. Ha van egy specifikus fóbia , a terapeuta segíthet elemezni a fóbia és segít teszi ki magát a fóbia biztonságos módon . Például , ha van egy pók fóbia , és ez nagyban hatással a mindennapi élet , a terapeuta is segít csökkenteni a félelmet , így ez nem befolyásolja a mindennapi élet. Ha szenved generalizált szorongás, a terapeuta adna meg bizonyos technikák , hogy csökkenti a szorongást . Akkor dolgozni azokat a technikákat , és ki a terápiát.

Egyéni terápia ideális , hogy valaki , akinek szüksége van egy terapeuta , hogy segítsen neki , hogy egy egyéni tervet , és csoportos terápia egy jó lehetőség , hogy az emberek , hogy másoktól kapott támogatás akik ugyanazokat a kérdéseket .
Medication

Ha szintű szorongás, hogy hatással van a mindennapi életben , akkor szükség lehet gyógyszeres segít csökkenteni a szintjét szorongás. Például , ha a pánikrohamok , és érzem, hogy haldoklik , válnak megbénult a sok-sok ember , vagy túl túlterheltek beszélni előtt , hogy valaki nem tudja , akkor szükség lehet gyógyszeres egy ideig, amíg lehet dolgozik a terapeuta mastering technikákat. Ha úgy gondolja, szükség van gyógyszeres kezelés, vegye fel a terapeuta , és az alapellátás orvos .
Technikák

Még a terápia és a gyógyszeres kezelés, akkor be kell alapvető technikákat foglalkozni a szorongás a pillanatban. Relaxációs technikák hasznos lehet , amikor elkezdi érezni a tüneteket, szorongást fel. Egy relaxációs technikát , hogy összpontosítson a légzés , és hogy mély lélegzetet az orrodon keresztül , és a száján keresztül . Egy másik relaxációs technikát megjelenítését egy biztonságos helyre. Például , csukd be a szemed , és képzeld el , hogy ülsz a strandon, fehér homok és tiszta , nyugodt víz . A Próbáld érezni a meleget a bőrén , illata az óceán , és hallani a víz . Ennek az egyik ilyen technika még 30 másodpercig segíthet csökkenteni a szorongás .

Sok terapeuta is azt sugallják, a rendszeres testmozgás , az egészséges táplálkozás és a legalább 8 óra alvás az emberek, akik szenvednek a szorongás. Ezek a természetes módon csökkenti a napi stresszt és az egészséges életmód . Ahhoz, hogy az előnyök a gyakorlatban részt vesz aerob edzés a legtöbb napon a hét legalább 30 percen keresztül.