Hogyan lehet megbirkózni a Flight szorongás

Félelem a repüléstől egyfajta szorongásos zavar . Ez a betegség magában sok félelem , beleértve a félelem a magasságtól , a tömegtől , a kis terek , az ellenőrzés hiánya és még a terrorizmustól való félelem . Ha a Fear of Flying ered egy adott , traumatikus esemény , a legjobb , amit tehet lehet , hogy egy pszichológus vagy terapeuta . Ha a félelem okozza általánosabb értelemben a szorongás, akkor lehet legyőzni , vagy megbirkózni a félelemmel segítségével néhány kognitív megküzdési stratégiák. Ez az, amire szüksége van
Táska tevékenységek, mint a puzzle könyvek, regények vagy kötő
Show More utasítások
1

Határozza meg az adott félelmeit . Félsz a magasságtól ? Klausztrofóbiás ? Ne a félelem abból a tényből fakadnak , hogy nincs az irányítást a repülőgép ? Annak tudatában, hogy az adott félelem segít megbirkózni repülés közben .
2

Beszéljen orvosával kapcsolatban a szorongás. Ő képes lehet felírni gyógyszert pihenhet és nyugodt közben a repülés .
3

Megnyugtatni magát az a repülőgép biztonságát . A legtöbb félelmek repülő valójában nem miatt attól tartanak, hogy a repülőgép összeomlik . A pilóták jól képzett , repülőgépek fel vannak szerelve biztonsági rendszerek és a repülőgép megy keresztül kiterjedt karbantartás előtt repül .
4

Csökkentse a koffein bevitel előtt a repülő . Továbbá , visszafogják a cukor. A koffein és a cukor megnehezíti a test pihenni .
5

Érkezés a repülőtéren elején. Hagyjon elég időt magadnak , hogy ellenőrizze , hogy a biztonság és érkezik meg a kaput annak érdekében, hogy elkerüljék a felemelő a pulzusszám . Várakozás közben a kapunál , a gyakorlat néhány relaxációs technikát .
6

Hozz magaddal egy zacskót néhány tevékenységek csinálni a gépen . Egy könyv rejtvények , új , kötő- , vagy más kisebb projektek abban segítenek , hogy zavarhatja meg .
7

be magad, hogy a pilóta és légiutas-kísérők , amikor a repülőgép fedélzetén . Lehet említeni , hogy a légiutas-kísérő , hogy van, a félelem és a szorongás repülés közben.
8

Fogadja el a tüneteket a járat szorongás. Amikor érzi magát Idegesség, szorongás és olyan tünetek, mint izzadt tenyér vagy gyors légzés , fogadja el a kellemetlen érzés . Mondd magadnak, hogy ez rendben van , hogy ideges , és hogy tudja kezelni a tüneteket .
9

Lélegezz mélyen , hogy enyhítse a szorongás. Lélegezz be mélyen . Meg kell érezni a gyomor bővíteni. Tartsa vissza a lélegzetét körülbelül három másodpercig . Lélegezz lassan.
10

Pihenjen , és magát néhány figyelemelterelés. Miután elfogadta a szorongás , és enyhíteni a tüneteket, kissé a légzési technikák , meg a figyelemelterelés . Olvass el egy könyvet, vagy magazint, vagy zenét hallgathat .