Hogyan készítsünk szorongás szenvedők Feel Better

szorongás állandó aggodalom miatt irreális félelem , hogy elveszíti az irányítást a helyzet , ami elhagyja a személy téve a kritika és az ítélet . Általános szorongás közé idegesség, ingerlékenység , koncentrálási nehézség , izzadás és émelygés szerint a Mayo Klinika . Bár nem lehet gyógyítani valakit, akinek van a szorongás , akkor segíthet neki azáltal, hogy neki, hogy itt van a támogatásra . A legfontosabb része a segítő , aki szenved a szorongás , hogy ne feledje , hogy nem kényszeríti őket, hogy semmit nem akarnak csinálni. Pushing okozhat szorongást , az ellenkezője a szándékai . Utasítások
1

Bátorítsuk őket, hogy csatlakozzanak hozzád az edzőteremben . Fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a szorongás szintje , de egyre a tornaterem lehet egy kihívás . Kérd meg a másik személy mellett , és győződjön meg róla , hogy válasszon gyakorlatokat lehet végezni egymás mellett. Kidolgozása körüli szorongás szenvedő segíthet enyhíteni a kellemetlen érzést dolgozott ki .
2

Hívja meg őt a kis összejövetelek . Sok szorongás szenvedők , nagy embertömeg ronthatja az érzés, idegesség , ami a fizikai tünetek , mint a hányinger és a hányás szélsőséges esetben . Egy kis összejövetelt is , hogy a szélén le , hogy stimulálódnak , de ne feledje , hogy ő is túlzottan aggódik egymásra egy -egy a vendégek .
3

Kérdezd meg, hogyan csinál . Bár úgy tűnhet, mint egy kézenfekvő megoldás , csak azt kérdezi, hogy ő érzi magát , és nagyon hallgat rá valóban segít enyhíteni a szorongást . Szerint Bob Montgomery és Laurel Morris , a szerzők a " Élet a szorongás , " egyszerűen beszélnél félelmek szorongás és elősegíti brainstorming a megoldásokat.
4

Segíts neki ötletroham megoldásokat . A probléma lehet egyszerűsíteni kitalálni, hogyan lehet megoldani , hogy lépésről lépésre . Kérdezd meg, mi az első dolog az, hogy szüksége lesz ahhoz, hogy megoldja a problémát. Volt neki írd fel az ő gondjait , és rangsorolja őket a legnagyobb gond , hogy a legkisebb . Miután rangsorolt ​​őket , mondd meg neki , hogy elképzelni, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyv a probléma , legalább 10 percig. Miután letelt a megadott idő , már eszébe alternatív eredmények a problémára . Ez a gyakorlat segít neki elképzelni megoldásokat ahelyett, lakás , hogyan érzi magát a problémát .
5

ösztönzése pozitivitást. Pozitív gondolkodás nehéz lehet fenntartani a szorongás szenvedő . Amíg nem akarod , hogy szidja őt , hogy negatív , meg kell ismernie, hogy a negatív hatással lehet a hangulat és a tiéd . Segítsen neki beszél tárgyakat, rájön élvezetes , és próbálja mozgatni a beszélgetést távol a negativitás .
6

Kérjük sugallják terápia . Annak ellenére , hogy itt neki , mint támogatást, ez igazságtalan , hogy legyen a terapeuta. Az engedéllyel rendelkező szakember segíthet a barát vagy rokon legyőzni a problémák a szorongás , és csökkenti a nyomást, hogy "fix " őt .