Hogyan számoljuk napi Point tartomány a Weight Watchers

A résztvevők a Weight Watchers pont programban van egy jó ok , hogy kövessék az előírt pontot elosztása. Szerint a 2008-as tanulmány a Drexel Egyetem több mint 70%-a , akik követték a Weight Watchers pontot programot tartani súlyukat két évvel később. A szabadalmaztatott pontrendszer határozza meg az értékét minden egyes élelmiszer alapján rost-, kalória-és zsírtartalmú egy adag . Az életkor , az aktivitási szint és az aktuális súly meghatározza a napi pontot elosztása. Utasítások
1

Írjuk be az első két számjegye a testsúly , a tetején egy papírlapot . Például , ha az Ön testsúlya £ 210 , az első szám a lapon lenne 21 .
2

Add két pont alatt az első sorban , ha Ön nő , és hat pontot , ha a férfi . A férfiak magasabb kalória igényei , mint a nők , ezért a pont limit magasabb .
3

Add a pontok megfelelnek a kor - tartomány alapján a következő előírásokat:

Kor: 17-26 - 4 pont

Kor: 27-37 - 3 pont

Kor : 38-47 - 2 pontból

Kor: 48-58 - 1 pont

év feletti 58-0 pontokat
4

Hozzáadás pontokat szerint a magasság . Valaki egy magasabb keretet igényel több kalóriát, mint valaki, aki vékony . Adjunk hozzá egy pontot , ha között 5'1 és 5'10 . Adjunk hozzá két pontot , ha magassága vége 5'10 . Add hozzá a nulla pontot, ha kevesebb, mint 5'0 magas.
5

Hozzáadás a megfelelő számú pontot alapján a napi aktivitás szintje. Add hozzá a nulla pont, ha a munkád jár többnyire ül , mint például a munka egy irodában . Adjunk hozzá két pont, ha a nap jár többnyire áll , mint például a pénztáros , vagy a gépkezelő . Adjunk hozzá négy pont, ha sétálsz a nap nagy részét , mint például a pincérnő vagy idegenvezető. Add a hat pontot, ha végezzen nehéz fizikai munka , mint egy építőmunkás .
6

Adjon hozzá pontokat , ha egy szoptatós anya . Adjunk hozzá 10 pont, ha a nővér és kizárólag az öt pontot, ha a nővér a baba , hanem kiegészítik a diéta képlet . Hagyja ki ezt a lépést teljesen , ha nem egy anya , vagy kizárólag etetés a baba képlet.
7

Számolja ki az összes pontot , hogy meghatározza a napidíj . Ne feledje, hogy minden Weight Watchers résztvevő megengedett 35 flex pontokat minden héten splurges .