Hogyan sikerülhet Weight Watchers Program otthon

Weight Watchers -ben alapította az amerikai háziasszony Jean Nidetch 1963-ban , miután meghívott barátaival megosztani a diéta és a tippeket. Weight Watchers még mindig tartják az egyik legjobb fogyás program a piacon . Van " sem lehet panaszkodni a Weight Watchers , " szerint a legjobb diéta nekem elemzők . Bár sok Weight Watchers találkozók a legtöbb területen , a tervek rendelkezésre azok számára, akik kedvelik a névtelenséget a következő program otthon. Az is lehetséges, hogy megtalálja a jó szakmai támogatást, ha egy tervet otthon. Utasítások
1

Ön is csatlakozhat Weight Watchers online azonnali hozzáférést biztosít az interaktív eszközök , video edzések és átfogó tájékoztatás , milyen élelmiszereket meg kell enni . Weight Watchers alapja a " négy pilléren " megközelítés a fogyás , ez egyesíti az egészséges étkezési szokások , a testmozgás , a megfelelő élelmiszerek megválasztására, valamint támogató környezetben. Csatlakozzon az online közösség azonnal. A kölcsönös támogatása kulcsfontosságú a sikeres súlycsökkentő ezzel a tervvel , és ha nem üléseken vegyenek részt személyesen , megbizonyosodjon róla, hogy a kapcsolatot más tag online. Olvassa el mások sikertörténet , hogy motiválja Önt a saját erőfeszítéseit .
2

Ismerkedjen meg a PointsPlus programot. Az eredeti Weight Watchers pontokat terv frissített 2010-ben kiosztani , és számolni pontokat másképp. Eredetileg élelmiszerek volt az azonos mennyiségű pontot, ha ugyanaz volt a fűtőértéke . Egy alma , ezért lenne ugyanaz az érték , mint egy marék perecet . A PointsPlus program most veszi tápértékét figyelembe , hanem csak a kalória.
3

Tartsa a napi élelmiszer- napló . Ehhez akár online módon a Weight Watchers interaktív élelmiszerek nyomon létesítmény vagy a jó öreg toll és papír . Egy 2008-as tanulmány szerint az " American Journal of Preventive Medicine " kimondja, hogy azok a személyek , akik folyamatosan étkezési naplót is kétszeresére növeli mennyiségű fogyás egy irányított programban . Ez segít tudomására jut , hogy mit eszel , mit eszel , és miért eszel . A Weight Watchers webhelyen tracker eszköz segítségével ezt az online és megment egy listát a kedvenc ételek segíteni abban, hogy a nyomon könnyebb.
4

Mérje magad hetente. Nem lehet a kísértés , hogy mérlegelni magad, gyakrabban , mert a súlya jelentősen ingadozik napról napra . Állítsa be a reális cél, és elvárják, hogy elveszíti egy -két kiló hetente . A legmegbízhatóbb napszak mérlegelni magát az első dolog reggel .
5

Mozogjon rendszeresen . Találja meg az egészséges testsúly tartományban online weightwatchers.com és megteszi a kvíz, hogy megtudja a fitness " személyiség. " Bele gyakorlat a minden részét az élet mellett a rendszeres rutin , és a lépcsőn , amikor csak lehet , vagy gyalog autózás helyett .