Hogyan keresni Weight Watchers pontok gyakorlat

Weight Watchers működik a pontrendszer és hatékony módja annak, hogy lefogy . Élelmiszerek és a testmozgás osztják bizonyos pontokon a rendszer segít szabályozni a fogyasztás és a kalóriák elégetése . Te tette egy meghatározott számú élelmiszer- pontot, és kötelesek gyakorolni keresni edzés pontokat. Ezután rögzíteni ezeket a pontokat az online súlyát napló , amely Weight Watchers biztosítja . Utasítások
1

Iratkozzon fel az új sport , amit még soha nem próbált előtt , különösen, ha fáradt lesz az edzőteremben , vagy megtalálja a szokásos edzés rutin unalmas. Tevékenységek, mint például a golf , túrázás , power walking vagy játszik frizbi egy órára érheti el a négy Weight Watchers tevékenység pontokat.
2

Csatlakozzon a tánc osztály . Tánc érheti el négy Weight Watchers tevékenység pontokat. Ez lehet bármilyen típusú tánc , mint a salsa , bálterem és sztepptánc . Meg kell , hogy folyamatosan táncolni akár 40 percig mérsékelt intenzitású vagy 20 perc magas intenzitású .
3

időt tölteni a kertben . Weight Watchers javasolja, hogy egy óra ásás , ültetés és gyomlálás éget annyi kalóriát , mint a futás 20 percig. A kertben is javul , mint a hozzáadott bónusz , és akkor fog keresni magának négy Weight Watchers tevékenység pontokat.
4

fürödni, vagy regisztrálj aqua osztályban. Aqua osztályok állnak rendelkezésre a legtöbb edzőtermek , amelyek az úszás programok - ezek közé tartozik a kalória - égető gyakorlatok és tonizáló gyakorlatokat, a víz alatt , hogy éget akár 600 kalóriát egy óra. Úszás egy órát , ezzel az általános első csúszás , éget valamivel kevesebb, mintegy 500 kalóriát . Mindazonáltal mindkét ezek a gyakorlatok érheti el a további négy Weight Watchers tevékenység pontokat.
5

tisztítsa meg a házat . A felülről lefelé tiszta a ház is keresni négy Weight Watchers tevékenység pontokat. Egy óra mosoda , erőteljesen takarítás, vasalás vagy söpörte a házat, vagy autót érheti el négy ponttal is .
6

Ne feledje, nincs korlátozás , hogy az összeget a gyakorlatok, amit tehetünk . Minél többet teszel , annál több pontot kapsz , és tudod cserélni a gyakorlat pontokat az élelmiszer- pont, ha azt szeretné, hogy néhány extra pohár bor vagy desszert .