Hogyan Segítség a sóvárgást , amikor megpróbál lefogy

Élelmiszer utáni sóvárgás gyengítheti az akaraterő , és dobja el a legjobb lerakott diétákat az út folyamán . Szerint a természetgyógyászati ​​orvos Colleen Huber , NMD , sóvárgás gyakran okoz akár a stressz , vagy a hormonális egyensúly a helytelen táplálkozás. A leghatékonyabb módja annak, hogy foglalkozni intenzív élelmiszer utáni sóvárgás , hogy megállítsa őket, mielőtt a sztrájk , az első , amely biztosítja, hogy Ön a következő egy jól lekerekített diéta és mozgás , másrészt lefaragásával őket egy egészséges, de fenntartó snack. Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
egészséges snack receptek

Show More utasítások
1 jutalom a tervet fitness szórakoztató, szabadtéri edzés időpontok .

egyre legalább 30 perc mérsékelt testmozgás napi segíthet csökkenteni az élelmiszer utáni sóvárgás néhány módon . Az egyik, hogy biztosítja a szervezet számára hasznos hormonok, mint például a szerotonin és az endorfin . Emellett csökkenti a hangsúlyt az élelmiszer tartva a test és a lélek foglalkozott a tevékenység kéznél .
2

akadályozni a stressz okozta sóvárgás szerzés sok pihenés éjjel ( legalább nyolc órán keresztül ) , figyelembe egy ideig minden héten ezt hobbi , hogy örömmel és kiadási időt a szabadban , hogy élvezzék a pszichológiai előnyök a természetes napfény .
3

kiszáradás megelőzésére , és tartsa a gyomor teltségérzet , sok vizet kell innia . Bár az étrend szódavíz segíthet csökkenteni néhány kalóriát , nem optimális választás (összehasonlítva a víz) a fogyás , vagy sóvárgást. Sőt, szóda étrend és az elhízás is kapcsolódik egy 2005-ös tanulmányban bemutatott éves ülésén az American Diabetes Association San Diego Sharon P. Fowler , MPH , és kollégái a University of Texas Health Science Center , San Antonio .

4

Kényeztesse közvetlen sóvárgást az egészséges , vágy -specifikus snack. NaturopathyWorks.com és Mayoclinic.com mindegyik kínál különböző receptek egészséges ételek , amely helyettesítheti a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú snack ételek . Ügyeljen arra, hogy előre elkészített snack veletek mindenkor.
5 kenyér nem a gazember , csak ne feledjük, hogy a kevesebb több .

Egyél egy snack a komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök vagy zöldségek. Az egészséges táplálkozás az összetett szénhidrátok étkezés közben , vagy egy snack lesz megfékezni a sóvárgást , és tartsa meg a teljes hosszabb ideig megakadályozza, hogy végül ételek, amelyek sokkal rosszabb . Szerint Dr. Huber , evés összetett szénhidrátok közben a vágy is, emelni a szerotonin szintet.