Leggyorsabb módja, hogy lefogy után Terhesség

Nincs semmi, mint válik a szülő . Becoming anya nagyon örömteli , de egyes anyák a plusz súlyt , hogy jön a ház az új csodálatos baba nem egy jó része a folyamatnak . Az összes időt és energiát vesz igénybe , hogy gondoskodjon az új gyerek, nincs mindig sok idő maradt a mami . Eszébe jutott , hogy hónapokig tartott , hogy a súlyt , és ez lesz hónap, hogy a súlyt le segít a legtöbbet. Étrend

Miután a baba , ez nem egy okos ötlet, hogy kezdeni a szigorú diéta . Anyu szervezetnek szüksége van az élelmiszer , hogy segítsen meggyógyítani a szállítás, plusz, ha anyu szoptatónak vágás kalóriát, nem segít egy kicsit. A legjobb terv a diéta szülés után is koncentrálni az egészséges táplálkozás . Az egészséges , kiegyensúlyozott étrend kell körülbelül 2000 kalóriát egy nap, bő vízzel . Vágja ki az összes pop -és sportitalok , és tartsa gyümölcslé bevitel legalább . Próbálja ki, hogy 4 vagy 5 kisebb étkezésre a nap folyamán , és egy jó adag gyümölcsöt és zöldséget . Próbálja meg elkerülni a gyors élelmiszer-és éttermi - méretű adagok . Ha szeretné, hogy csepp a súlyt a leggyorsabb , maradj távol a fehér kenyér és tészta , valamint a cukros gabonafélék .
Exercise Early

Amint mama úgy érzi, elég jól kezdeni némi fényt gyakorlat , azt meg kell kezdeni a gyaloglás . A kezelés ideje alatt a baba kívül is csodákat tehet egy újszülött . Fókuszban az egyre legalább 10 percig egy nap egy héten. A jövő héten növekedés 15 vagy 20 percig . Ez a gyakorlat lehet kezdeni , amint két nappal a születés után . Miután anyu megkapja a " megy előre " az orvos , ő is elkezd bele súlyemelés és nagyobb kihívást szív. A lényeg az, hogy elkezd lassú és figyelj a testedre . Ha túl sok, akkor vágott vissza . Egy másik nagy lehetőség az alacsony hatást gyakorolni a jóga kezdő szinteken . Annak érdekében, hogy biztonságosan lefogy, időt és erőfeszítést .
Segítség

azok az új anyukák , akik a pénzügyi eszközöket , és segít a baba , keres egy személyi edző is egy nagy lehetőség . Az egyik lehetőség, azok a nők, a szigorúbb költségvetést , próbálja félretenni néhány dollárt egy hét a terhesség alatt egy tornaterem tagság , vagy a személyi edző szülés után , hogy segítsen elveszíti a súlyát . A legtöbb helyi edzőtermek személyes edzők a személyzet. Ha a személyi edző is kizárt vagy azért, mert a költség, vagy mert senki nem nézni az új baba , akkor nézd gyakorlásának DVD a könyvtárban . Az alapvető terv, hogy valóban csökken extra súlyt tartalmaznia kell a 30-60 perc kardió heti 5 alkalommal , egy-két napig az erő ( súly) gyakorlatok és az egészséges táplálkozás .