Egészség és a Betegség
Multi - vitamin kell kiemelten fontos a nők minden életkorban. Ők biztosítják a vitaminokat és ásványi anyagokat , hogy a nőknek kell a jó egészség , de általában nem kap elég a diétát . Ezek a multi- vitaminok közé tartozik kiegészítőket , hogy véd a szívbetegségek , a rák és a csontritkulás , a nők futtatásához kialakulásának kockázata .
Hormonális ingadozások
hormonok sokszor komoly hatása a női fiziológia és a hangulat minden hónapban. Tanulmányok kimutatták, hogy közben ő gyermeke hordozó években egy nő kell táplálék-kiegészítők , hogy egyensúlyt a hatásait a menstruáció. A kalcium és a D-vitamin különösen hasznosak. Abban az esetben , kontrollált vizsgálat , az előretekintő Nurses Egészséges Study II , az eredmények arra utalnak , hogy a kalcium pótlás jelentősen csökkent az érzelmi és fizikai tünetek PMS . A magasabb D-vitamin bevitel ( ami elengedhetetlen a kalcium felszívódását ) vágott kockázata PMS tünetek csaknem a felét.
Terhes nők
nők akik terhes vagy szoptat van szükség magasabb szintű folsav , amely bizonyítottan csökkenti a magzati károsodás kockázata . A vas is ajánlott kiegészítő , hiszen a terhes nők hajlamos rá, hogy vérszegény . A nők, akik szoptatnak általában egy cink- kiegészítést is, akár 5 MGS .
Menopauza és a Post- Menopauza
A mellékhatások a menopauza néha kezelni a táplálék-kiegészítők . A kutatók szerint a University of Illinois Chicago , a NIH Központ Botanikai Étrend-kiegészítők kutatás megállapította, hogy a kiegészítő Fekete poloskavész hatékony kezelésében a hatását a menopauza , mint a hőhullámok , izzadás , szorongás és álmatlanság . Az idősebb , menopauza utáni nők is szükség több kalciumot , hogy segítsen kivédeni a csontritkulás .
Needs az eltérő életmód
nők, akik vegán vagy vegetáriánus igényel extra B12 kiegészítők mellett a vas-és a-vitamin , mivel sok ilyen tápanyagok állatokból származik . Az aktív nők, akik élnek naponta többször is szükség több vasat , mert a vas szükséges abban hemoglobin oxigént szállítani , hogy a szervezet nagyobb mennyiségben .
Szempontok
Fontos , hogy megértsük mi a javasolt összeg a vitamin , és hogy mi végső soron azt jelenti . Az RDA ( ajánlott napi bevitel ) és az AI ( megfelelő bevitele ) a mennyiségű vitamin , amely szükséges ahhoz, hogy a test egészséges , elkerülve a táplálkozási hiányosságok . Az UL vagy tolerálható felső beviteli szint a maximális napi vitamin , hogy az egyén nyugodtan vegye veszélye nélkül a túladagolás vagy súlyos mellékhatás. Ezek az összegek általában nem található meg az élelmiszer- vagy a kiegészítő címkéket , de megtalálható a kormányzati weboldalak . A Food and Drug Administration használ egy másik mérés a DV vagy napi érték , amely általában megtalálható az élelmiszerek és kiegészíti címkéket . Ez a szám a mennyiségű vitamin, amely az egyénnek ismernie kell az egészséges , 2000 kalória a napi étrendet. Értsd ezek a mérések előtt, hozzátéve, kiegészítők a diéta .
Figyelmeztetések
Ha túl sok kiegészítők is könnyen megoldható. Legyen óvatos, ne hogy túlzott mennyiségű cink, réz és zsírsavak. Ezek a vitaminok képes blokkolni a hatásai más kiegészítők és esetenként zavarhatja a vényköteles gyógyszerek hatékonyságát . Míg a túladagolás egy étrend-kiegészítő ritka , ez nem fordulhat elő. Egyes kiegészítők kockázatosabb , hogy mint mások, és van egy nagyobb potenciálja túladagolás e vitaminokat . Mindig tartsa szem előtt a UL ( tolerálható felső beviteli szint ) minden kiegészítő szedése , hogy megakadályozzák a túladagolás . A legfontosabb, hogy meg kell kérni a legtöbb a vitaminok és ásványi anyagok a diéta , és mindig kérdezze meg kezelőorvosát megkezdése előtt egy kiegészítő kezelés . Fontos megjegyezni, hogy a táplálék-kiegészítők nem egy csodaszer bármilyen baja. Ezek nem gyógyszerek, és nem is tervezték, hogy a helyett az egészséges életmódot.