Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák Vitamin B -12

B12-vitamin nagyon fontos a megfelelő működését a szervezetben . A -vitamin hiánya B12 vezethet szívdobogás , fáradtság és depresszió . Nem kezelik , B12-vitaminhiány vérszegénységhez vezethet . Szerencsére , vannak olyan ételek , amelyek nagyon magas a B12-vitamin és élelmiszerek tartalmaznak B12-vitamint könnyű beépíteni a diéta. Máj

Bár a legtöbb ember szervilizmus a gondolat, hogy eszik a máj , valójában a legnagyobb forrása a B12 vitamin . Ha aggódik a B12-vitamin -bevitel , fontolja meg a máj része a diéta .
Seafood

halak, mint a sügér és a lazac is nagyon magas a B12 vitamin és nagyon finom enni! Wild fogott tengeri magasabb lehet a vitamin tartalma , mint a gazdaság fel . Szelektív, ha vásárolni a hal .
Joghurt

Joghurt magas a B12-vitamin , és ez teszi a csodálatos snack. Nem csak a joghurt nagy B12 , de ez ad a test jó baktériumokat , hogy segíti az emésztést .
Tenderloin

szűzpecsenye állatok magas vitamin koncentrációja B12 . Ez a bónusz a legtöbb ember számára , mert bélszín finom és könnyen használható receptek .
Kérdezze meg orvosát

Ez mindig a legjobb , hogy kérdezze meg orvosát , mielőtt dönt hogy több egy bizonyos vitamin. Kérdezze meg orvosát .