Hogyan válasszuk ki a megfelelő vitaminok

Első a megfelelő mennyiségű létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok előnyös az egészségre , a rövid és hosszú távon . Nem mindenki kap elég vitamint az élelmiszereket esznek , ezért sokan szeretnének kiegészítőket , hogy javítsák a vitamin bevitel. A sok vitamint, ásványi anyagot és multivitaminok a piacon , honnan tudod, amely kiegészíti az Ön számára ? Keresek egy biztonságos multivitamin ijesztőnek tűnhet . Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, elsajátítania, hogyan válasszuk ki a megfelelő vitaminokat . Ez az, amire szüksége van
Multivitamin
kalcium kiegészítés
D-vitamin kiegészítést

Show More utasítások
1

Ellenőrizze az USA Gyógyszerkönyv Étrend-kiegészítő ellenőrző program ( USP - DSVP ) jelet a palackot. Ez azt jelzi , hogy a vitaminok megfelelnek a magas követelményeknek.
2

Olvassa el a címkét az adalékanyagok . Valóban szükség van cukor és mesterséges színezéket a multivitamin ? Az átlagos amerikai étrend tartalmaz elég ezeket az anyagokat. Hagyd őket ki a vitaminok .
3

Fontolja meg a kor és a nem . Számos multivitamin cég immár konkrétan megfogalmazni vitaminok a nők , idősek és más csoportok különleges táplálkozási igényeinek.
4

Figyelmen kívül hagyja a marketing stratégiák. Kifejezések , mint a " nagy potenciájú " és az " idő kiadás " nem jelent semmit a szempontból, hogy a test elnyeli a kiegészítőket . Továbbá, a legtöbb gyógynövény tudományosan nem bizonyított, hogy segítse az egészségre .
5

Gondolj figyelembe extra D-vitamin , különösen akkor, ha él valahol a korlátozott napozás. Ha kiad egy télen a Pacific Northwest vagy Chicago , akkor valószínűleg nem kap az ajánlott mennyiségű napfény a test termel elég D-vitamin Vegye 1000 mg kiegészítés mellett a jelenlegi rutin.
6

Ha Ön nő , egy további kalcium-kiegészítő este , elkülönítve a multivitamin . Túl sok a kalcium egyszerre csökkentheti a felszívódást, de fontos, hogy van bőven a nap.