Diéta tippek South Beach

A South Beach diéta az egyik legnépszerűbb diétákat az Egyesült Államokban . Által kifejlesztett Dr. Arthur Agatston , kardiológus , ezt a diétát egy kevésbé súlyos veszi az alacsony szénhidrát trend, és támogatja az egészséges választás a hangsúlyt a fehérje és a jó zsírok . Beletelik némi munkát bele a South Beach diéta az Ön életstílusához , de néhány tippeket és trükköket , hogy lehet elérni . Tervezzen előre

Nagyon könnyű , hogy off- track a diéta , mint a South Beach , ha nem veszi az időt , hogy előre tervezni . Meg kell ülni minden hétvégén , és tervezze meg következő héten. Akár a tollat ​​és papírt , vagy egy számítógépes táblázatkezelő , rendkívül fontos, hogy marad a pályán, hogy tudod, mit eszel és mikor eszel meg . Során a tervezés , meg kell, hogy egy élelmiszerbolt lista alapján az étkezés azt tervezi, eszik. Továbbá, meg kell győződnie arról, hogy terv ételek is. Készüljön fel a váratlan helyzetekre - ha tudja, hogy a hivatal azt tervezi, egy kiszolgálta ebédet , vagy ha kísérleti tervek vacsora a barátokkal péntek este , hozzon létre két terveket ezekben a napokban . Mindig lesznek olyan változókat , de ha van egy terv a fejedben , hogy sokkal könnyebb marad összpontosított a cél , és a megfelelő étrend választás.
On-the -Go

Fogyókúra nehéz lehet , ha a házból a napi nyolc órát . Nem számít, ha fut ügyintézés , vagy dolgozik a 9-5- munka : eszik útközben nehéz lehet. Egy tökéletes világban, mindenki a South Beach lenne egy diéta baráti étkezés szállítják őket minden csomópont , de sajnos meg kell vigyázni magunkra . A legjobb ötlet az, hogy az ebéd és snack este . Tartsa be a szabvány , mint az alacsony zsírtartalmú sajt botok , zöldségeket és kemény tojás a snack . Ebédre egy salátát egy nagy tétet. Dobj egy kis saláta egy edénybe, és töltse Ziploc zsákok a többi összetevő . Hozz magaddal egy kanna vizet csomagolt tonhal a csatorna és dobálják a tetején. Szerencsére, a South Beach , élvezheti ésszerű részét bármilyen öltözködés, ezért vesz egy üveget, és tartsa a hűtőben a munkahelyen .
Vendéglátás

Étkeztetési lehet megfélemlítő, ha éppen alacsony szénhidráttartalmú terv , mint a South Beach . A legtöbb étterem egy kosár kenyeret majd sok-sok magas zsír-és szénhidrát lehetőségeket. Tudod mindig talál cserék , azonban, és egy kis előzetes tervezést hosszan lehetne . Hívja fel az étteremben előre, és ellenőrizze online a menüben. Meg tudja tervezni , hogy mit szeretne enni , mielőtt még oda . Ha az étkező társa nem bánja , kérje meg, hogy tartsa a kenyér kosárban . Ha megrendeli , ügyeljen arra, hogy kérje a helyettesítések . Például , ha azt szeretnénk, egy hamburgert , kérd, hogy anélkül, hogy a zsemle , és helyettesíti egy kis babot a hasábburgonya . A hal mindig jó választás, különösen a saláta - kér egy darab grillezett lazac saláta , de hagyja ki a krutonnal és más magas szénhidráttartalmú opciók jöhet vele.