Phase Two étrend a South Beach diéta

A South Beach diéta terv által létrehozott Dr. Arthur Agatston , kezdődik a megszorító szakasza , Phase One , és halad a kevésbé korlátozó szakasz a folyamatos fogyás nevű Phase Two. Phase One tart két hétig, és halad a második fázis . Ha egy tinédzser , gyermek, szoptató anya , vagy nincs sok súlyt veszíteni , akkor kezdődik az étrend Phase Two . Új választások

A diéta alatt a Phase Two , akkor továbbra is enni az élelmiszerek számára engedélyezett enni a Phase One . De van még néhány új választásokat , beleértve visszaállítja az alacsonyabb glikémiás gyümölcsök, mint az alma , áfonya, eper , sárgadinnye, az őszibarack, a szilva és a kajszibarack . Szintén megengedett tejtermékek formájában tej ( sovány vagy 1 százalék), a sima joghurtot ( zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú ) , " light " gyümölcs ízű joghurt ( csökkentett zsírtartalmú joghurt mesterségesen édesített gyümölcs) , vagy zsírmentes pudingot. Második szakasz tartalmazza Pinto bab , vagy a Black Eyed Peas , valamint kis mennyiségű gabona, mint a barna rizs, vadrizs , teljes kiőrlésű tészta , Uncle Sam gabona , acél vágott zabpehely és a kis teljes kiőrlésű bagel . Vörösbor vagy félédes vagy keserű csokoládé is fogyasztható alkalmanként . Korlátlan fehérjét lehet enni minden étkezés. A minimum , hogy 1/2 csésze zöldség a reggelinél , és 2 csésze zöldséget ebédre és vacsorára . Minden nap , egy gyümölcs választás, és egy szem választás , bár akkor a munka az utat akár három választási mindegyik , naponta. Minden étkezés lehetnek egy adag zsírt. Lehet, hogy 1 1/2 csésze tej vagy egyéb tejtermék adagot naponta . Snack hozzáadott lehetőség. Lehetnek protein , zöldségek, diófélék vagy gyümölcs vagy tejtermék adag .
Limits marad

Bár a választás a Phase Two a szélesebb , még mindig vannak olyan élelmiszerek, elkerülése , beleértve a magasabb glikémiás indexű gyümölcsök , mint a banán , mazsola és gyümölcslevek . Keményítőtartalmú zöldségeket, továbbra is el kell kerülni , mint a cékla, kukorica, sárgarépa és a burgonya. Termékek kifinomult virág-és cukor , beleértve a legtöbb kenyér , sütemény, és a gabonafélék ( beleértve a rizst sütemények ) , nem engedélyezettek . Kerülje a méz, lekvárok és zselék , és fagylalt .
Miért előrelépés?

Fontos , hogy kezdődik a második fázis , ha ez szükséges az Ön számára, vagy azt, hogy haladást, hogy a második fázis , ha elkezdte az étrend Phase One . Súly elvész lassabban Phase Two a diéta, de a kiegészítő élelmiszerek segítséget nyújt különféle ami fontos táplálkozási , valamint , hogy ne egyre megunta az étkezési tervet. Szerint Dr. Agatston , még az emberek , akik nagy mennyiségű súlyt veszíteni kell maradni Phase One csak két hónapig .