Hogyan készítsünk egy lefekvés előtt Protein Shake

Dolgozzunk ki késő este , és szeretnénk, hogy győződjön meg róla, hogy elég fehérjét , hogy segítsen az izmok növekedését , miközben alszol ? Legyen ez a finom receptet , és akkor jó menni , amire szüksége van
Blender
Víz
jég
Whey Protein
Tej
Peanut Butter

Show More utasítások
1

Vegyünk egy turmixgép, és tedd a 4 vagy 5 jégkockát benne
2

Öntsük 8 dl tejet a turmix . Ne feledje, hogy általában a tej magasabb zsírtartalmú több fehérjét .
3

adjunk hozzá 1 teáskanál mogyoróvaj a mixer. Azt javaslom, természetes mogyoróvaj , mivel nincs cukor vagy transz zsír
4

Adjunk hozzá 1 kanál fehérje a mix . Optimum Nutrition 100 % Whey Protein egy jóízű és gazdaságos választás. A csokoládé íze remek az íze a mogyoróvajat
5

Blend együtt 10-15 másodpercig , majd tálaljuk és élvezze