Előnyei kreatin

kreatin népszerű étrend-kiegészítő használják, hogy növeljék izomtömeg , erő és a hatalom , miközben javítja hasznosítás. A kreatin venni hozamfokozóként számára folytatott sport igénylő gyorsaság és a rövid -burst hatalom, de nincs jelentős előnyöket állóképességi sport. Az alap összetevője a kreatin termékek kreatin monohidrát , így kevés különbség értékesített termékek a kreatin vagy értékesített termékek , mint a kreatin monohidrát. A kreatin is megtalálható összetevő címkék sok más izom -építő táplálék-kiegészítők . Típusok

kreatin kiegészítők születik por és tabletta formájában. A szagtalan por nem oldódik jól folyadékokban . Ezért , amikor a fogyasztó a por formájú folyékony , keverjük meg és itassunk gyorsan. Amikor hozott edzés előtt , a por formában jobb, mint a tabletta formájában szabadul fel a monohidrát a véráramba lassabb .
Features

kreatin egy természetesen előforduló szerves sav megtalálható a vázizom emlősök . Meg elfogyasztható anélkül, hogy a táplálék-kiegészítők fogyasztásával vörös húsok , hal-és baromfi . Ha ez az összeg a kreatin az emberi szervezetben növeli , izom hidratáció növekszik is , ami a növekedése a zsírmentes testtömeg (a nyereség 5 és 10 kiló nem gyakori) .
Funkció

kreatin létrehoz egy energiatároló formájában beépített tárolja a foszfokreatin belüli izmokat. A test ezután kitartóbb légy intenzív edzés rutinok . Miután az edzés , az izmok kell gyógyítani és nő , hogy felkészüljenek a hasonló edzés , és az izmok növekedését legjobb hidratált környezetben . Mivel a kreatin teremt hidratált környezetet az izmok , kreatin kiegészítők fokozzák a fehérjeszintézist és a növekedést .
Szempontok

Egy este az alkoholfogyasztás tönkreteheti a nyereséget termelt kreatin kiegészítők . Az alkoholfogyasztás dehidratál a testet , hatékonyan hatástalanítva a regenerálódást és a növekedést. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást , vagy bármilyen más tevékenység, amely okozhat kiszáradást , ha figyelembe kreatin kiegészítők .
Szakértői Insight

Minden kreatin ellentmondás abban rejlik, hogy a feltöltési szakasz . A terhelési fázis megköveteli az egyéntől fogyasztanak 20-25 gramm naponta az első 5 napon . Sok orvos úgy gondolja, ez a telítő fázisban fog létrehozni mérgező testet környezetben. Ha hasmenése van ebben a fázisban , vágott vissza . Igaz, amikor azt mértékkel, tiszta kreatin biztonságos és hatékony .
Figyelmeztető

olcsó , rosszul előállított kreatin termékek könnyen szennyezett felvétele nehéz fémek , mint például a higany , a kadmium és az ólom . Csak vásárolni tiszta kreatin -monohidrát a rosszul termelésű termékek okozhat sok heavy metal toxicitás . A kreatin nem kell a terhes nők vagy gondozó . Azt is meg kell tartani távol a gyerekeket. A kreatin termékeket kell tárolni, száraz helyen, hűvösebb vagy egyenlő, mint szobahőmérsékleten.