Mik az egészségügyi előnyei Protein Shakes ?

A protein shake magas fehérje ital által használt fitness rajongók támogatja a regenerálódást és az egészség . Protein turmixok is használják , hogy támogassa a fogyás, mert a fehérje segít érzi teljesebb hosszabb . Néhány rázza is helyettesíti étkezést támogató ellenőrzött kalóriájú diéta. Protein turmixok jönnek a különböző ízek és stílusok. Néhány tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrát és a fehérje; mások alacsonyabb szénhidrát szintet. Jellemzők

Protein az építőköve csontok, a bőr , a szövetek és az izmok . Fehérje elengedhetetlen fenntartásában izomerő és a magas energiaszintet. Magas fehérjetartalmú ételek közé tartozik a hús , tofu , bab és dió . Az átlagos férfi kell, körülbelül 56 gramm fehérjét naponta, és az átlagos nő kell, körülbelül 48 gramm . Protein turmixok segítséget abban, hogy a szervezet napi fehérje követelményeknek .
Típusok

Néhány protein shake jön porított formában . Ez alkalmas azok számára, akik szeretnék, hogy rázza , hogy megfeleljen az ízek és a követelményeknek . Egyéb premade protein shake állnak a szupermarketek és a szakboltokban . Ez akkor lehet hasznos , akik részt vesznek a nehéz gyakorlására rutinok . Egyesek fogalmazták meg, hogy segítse az embereket próbál fogyni azáltal, hogy egy kiegyensúlyozott , alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő . Ezek általában tartalmazzák az azonos mennyiségű fehérje és szénhidrát . Mások célja, hogy segítsen testépítők izomépítés . Ezek általában tartalmaznak magasabb szintű szénhidrát-és fehérje-, szénhidrát - , bár az alacsony protein shake állnak rendelkezésre. Amikor kiválasztunk egy protein shake , ellenőrizze a táplálkozási információkat látni, hogy ez megfelel az Ön igényeinek.
Használ

, akik fogyni szeretnének , protein shake lehet használni sokféleképpen. Ezeket fel lehet használni , hogy cserélje ki egy fő étkezést egy nap és egy snack. Ők biztosítják egészséges snack alternatívák. Talán a legfontosabb szempont az, hogy a fehérje segít , hogy mindig teljesebb hosszabb , csökkenti a sóvárgást a snack , valamint a szükséges nagyobb étkezés .
Practices

Azok számára, akik ömlesztett fel a méret és az izom , fehérje shake mérhetetlen segítséget. Testépítők szükség 1 gramm fehérje egy kiló testsúly az étrendjükben naponta. Normális esetben ez lenne szükség hatalmas mennyiségű étel, de protein shake terveztek testépítők állnak rendelkezésre. Ők fogalmazták meg, hogy biztosítja a nagy mennyiségű fehérje és szénhidrát szükséges testépítők az izomépítés, és a méret . Azt is segítik izom javítása és a hasznosítás, amely segít testépítők hogy keményebben dolgozzanak.
Ajánlások

Protein turmixok ajánlott kell venni fél órán belül edzés után. Ennek célja, hogy segítse a regenerálódást és a javítás. Ők is javasolt a reggeli vagy az első dolog reggel , hogy segítsen tartsa meg teljesebb a nap . A fehérje segít stabilizálni a vércukorszintet , amikor azt a reggelit.