Hogyan kalcium

Csont egészségügyi végre egyre egészségügyi kérdés megjegyzés minden ember számára : a férfiak , nők és gyermekek . Kalcium egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen a szervezet normális funkcióit , különösen azokat, amelyek érintik a csontképződés és a karbantartást. Míg a legtöbb ember tisztában van ennek a gyakran figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy ahhoz, hogy a kalcium szívódik fel a gyomor és hasznosítja a test , meg kell venni a D-vitamin Kalcium D-vitamin van szüksége ahhoz, hogy dolgozni! Ezt szem előtt tartva , nézzük meg a módját, hogy hatékonyan kiegészíti a diéta a kalcium . Ez az, amire szüksége van
listája kalciummal dúsított élelmiszerek
A vita az egészségügyi szolgáltató a mennyisége és gyakorisága kalcium /D-vitamin van szükség, hogy a napi
A kalcium és a D-vitamin szérum (vér ) szint, ha Ön és az egészségügyi szolgáltató ezt szükségesnek ítélik . ( Lehet, hogy is kell egy csont vagy DEXA beolvasás is.)
Show More utasítások
1

Mérje fel a szükséges kalciumot. Miközben szinte mindenkinek szüksége van a kalcium , vannak olyan egyének, akik lehet, hogy az ásványi anyag és vitamin megelőzésére , javítására vagy módosítására csontbetegség. A kalcium és a D-vitamin alapvető tápanyagok a szervezet növekedését erős.
2

értékeli a szükséges kalcium és D-vitamin több kategóriában és a betegségek vonható óvatosság , mielőtt ezeket a tápanyagokat . Ezek a feltételek magukban foglalják, de nem korlátozódnak ezekre : Vese diseasePast vagy jelen van a vese stonesHeart diseaseCirculation problemsParathyroid mirigy diseaseConditions beleértve a Lyme-kór és a pattanások , hogy kezelik , például egy antibiotikum tetraciklin
3

Konzultáljon az egészségügyi szolgáltató és a gyógyszerész és némi házi feladatot, mielőtt kiválasztja márkájú kalcium és D-vitamin is , ha talál egy hatékony márka szoktam ösztönözni az embereket, hogy kibír-val , hogy a márka . Összhang igenis számít! Az egyik legfontosabb kérdés a vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők, az, hogy nem szabályozza a Food and Drug Administration . Bár számos ellentétes véleményeket ebben a helyzetben egyszerűen nem foglalkozik a tény, hogy számos tanulmány talált a szórás 0 százalékról 100 százalékra bizonyos kiegészítők . Sőt, az egyik tanulmány végzett halolaj úgy találta, hogy a többség az is vizsgált valójában nem tartalmaznak halolaj egyáltalán!
4

Hozd a kalcium eszik a kalcium és a D-vitamin - dúsított élelmiszerek; ez a legjobb módja . * Egy érdekes megjegyzés itt : Ahogy egyre joggal óvatos napozás mi is csökkent a D-vitamin mennyisége ( a "napfény " vitamin ) . Tehát marad ki a nap , de győződj meg róla, hogy elegendő D-vitamin segíti a szervezet felszívja csonterősítő kalcium .
5

hozzá ezeket a tej-és a nem tej kalciumban gazdag élelmiszerek hozzá a diéta :

Dairy Forrás: • Joghurt , sima és gyümölcs • tej , alacsony zsírtartalmú , nem kövér vagy teljes • sajtok , köztük amerikai, ricotta , cheddar és mozzarella • Milkshakes • tojáslikőr

non- Dairy Források : • Lazac • Tofu • Rebarbara • szardínia • kelkáposzta • Spenót • Répalevél • okra • Fehér bab • Sült bab • Brokkoli • Borsó • kelbimbó • szezámmag • Bok choy • Almonds