Hogyan Vegye Vitaminok Energy

Figyelembe vitaminok az energia egy jó módja annak, hogy fel nem eszik a kiegyensúlyozott étrend . Mindannyian tudjuk, hogy a legtöbb ember nem eszik olyan egészséges, mint ahogy kellene , így nem kell egy módja annak, hogy kompenzálja a hiánya a táplálkozás . A kérdés az, milyen vitaminok fogja szolgáltatni az energiát, amire szüksége van ? Utasítások
1

Vitaminok energia nem egy új fogalom bármely jelenti, az emberek már csinálja évek óta. A legtöbb ember tudja , hogy nem esznek kiegyensúlyozott étkezés , és , hogy nem kap elég vitamint az élelmiszereket esznek . Ráadásul sokan nem akarnak változtatni, hogy esznek , így használja a vitaminok , hogy vegye fel a laza .

Először is , ha az energia alacsony rendszeresen kap egy csekket fel, hogy biztos, hogy nem valamiféle fizikai állapot, mint a vérszegénység, fibromyalgia stb Valójában, még ha ezeket aliments vitaminok segíthetnek , de nem olyan mértékben, tudtak , ha nem. Mindig jó tudni, hogy mit állunk szemben.
2

A fő vitaminok energia a B-vitamin, így a B- komplex vitamin , vagy egy jó multivitamin , amely őket is megteszi. Továbbá , meg kell vizsgálni felszívódását , ami azt jelenti, válasszon folyadék, por , rágható , lágyzselatin vagy tabletta. Ők sorrendbe leggyorsabb felszívódását. Ezután meg kell vizsgálni, természetes vagy szintetikus , ami a személyes preferencia .

Természetes vitaminok a drágább , és általában a bioboltokban , míg a szintetikus vitaminok megtalálhatók a boltokban mindenhol és olcsóbbak . Ezen kívül , úgy minőségi vitamin érdemes lehet , hogy csak márkanevek, mint Solgar , Twinlab , Solaray és a természet útja , hogy csak néhányat említsünk.
3

vas egy másik vitamin az energia hogy vegye fel téged. Ha a szervezet vashiányos, akkor lesz fáradt . Ugyanakkor a vas vitaminok nehéz lehet a gyomor , így érdemes lehet kipróbálni a természet Plus rágótabletta vas és C-vitamin, ez ​​ismert, hogy könnyű a gyomorban .

Is , ha a test alacsony magnézium akkor meg kell keményebben dolgozik , hogy az energiát, amire szüksége van. A magnézium fontos ásványi anyag , ami szükséges a szervezetben a legtöbb testi funkciók , ezért szükséges az optimális egészség.
4

is hasznos , hogy vitaminokat , hogy segítse a többieket. Például , a C-vitamin fokozza a vas felszívódását , a B-vitaminok segítik egymást és B6-vitamin Niacin plusz segítik magnézium. Éppen ezért meg kell, hogy ezeket a vitaminokat , ugyanakkor a legjobb eredmény.

Továbbá, ez a legjobb, hogy a vitaminok az energia reggelente étellel , ha nem hagyja ki a reggelit . Ha ez történik , hozzák magukkal az ebédet.
5

Természetesen, ez jó enni az élelmiszerek, amelyek ezeket a vitaminokat is. Itt egy lista élelmiszerek magas B-vitamin, vas és magnézium.

B vitamin : pulyka , tonhal , kagyló , kagyló hal, lazac , máj, teljes kiőrlésű gabona , búzacsíra , leveles zöldségek , banán , avokádó , paprika , barna rizs , lencse, bab , tojássárgája , tofu , és alacsony zsírtartalmú tejtermékek .

Iron : kagyló , osztriga, szardínia , sertés /csirke /marha máj , pástétom , liba , bab, lencse , tökmag és sült krumpli w /skin .

Magnézium: lazac , laposhal , napraforgó /tökmag /szezámmag, vegyes dió , minden korpa, szójabab, barna rizs , reszelt búza, a pattogatott kukorica és a kakaópor .