Javasolt Vitaminok férfiaknak

Férfi elsősorban kéne a vitamin a táplálékból . Egy férfi a szervezetnek szüksége van a tápanyagok megfelelő működéséhez . Fehérje hús és a bab segít építeni és fenntartani izomszövetek. A kalcium szükséges az erős csontok és fogak . A férfiak is kell más vitaminokat , ásványi anyagokat és enzimeket talált nyers gyümölcsök és zöldségek . A férfiak általában nehezebb, mint a nők , mert több izomtömeget . A legtöbb férfi is kell nagyobb adag ételt , amikor enni. Vitaminok az egészséges haj

férfiak öregszünk, hajlamosak elveszíteni a hajukat különböző okok miatt . Ennek fő oka annak köszönhető, hogy a tesztoszteron, de vannak más okok miatt, mint eldugult szőrtüszők és nem a forgalomban. A biotin ajánlott vitamin a férfiak, akik aggódnak elveszítik a hajukat. Biotin B- vitamin, amely megtalálható a hús, a tojás és a dió. A biotin hiánya vezethet hajhullás. E-vitamin is van egy jó vitamin az egészséges haj .
Stressz mellszobor Vitaminok

férfiak is hangsúlyozta ki a napi nyomás . B- vitaminok jó hatással vannak a férfiak, mert javítják az idegrendszer és a harcot a stressz . Emellett B- vitamin is javítja az energia -és harcot a fáradtság . Jó forrásai a B- vitaminok a hús , a tojás és a dió, mint a napraforgó .
Immunerősítő Vitaminok

A stressz is okozhat az ember , hogy a kevésbé ellenálló , így nagyobb a valószínűsége, hogy a megfázást és az influenzát . A férfiak is kell immunerősítő vitaminok, mint a vitaminok A, C és D Az immunrendszer a védelmi vonal ellen, a vírusok és a baktériumok. A és C -vitamin megtalálható a sárgarépa, és a gyümölcsök , mint a szamóca . A D-vitamin megtalálható a tőkehal máj olaj , a tej és joghurt. A férfiak is kap egy napi D-vitamin a kiadások 20 perccel a nap.
Szempontok

Ha szükség van a vitaminok a konkrét okok miatt , úgy próbálok nekik az élelmiszer. Étkezés 5-8 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , ráadásul a sovány húsok, a legjobb módja annak , hogy táplálja a testet . Ha azt szeretnénk, hogy a legtöbbet hozhassa ki vitaminok, győződjön meg róla, hogy tartsa a testet hidratált . A legtöbb embernek szüksége van 8-10 pohár vizet naponta. A víz a közlekedési rendszer a tápanyagokat. Magában hordozza a vitaminok , ásványi anyagok és enzimek a sejtek .
Figyelmeztető

Ha tervezi, hogy vitamin-kiegészítők mellett az egészséges táplálkozás, akkor beszéljen orvosával, ha szed gyógyszereket , vagy egészségügyi problémák . Teljes élelmiszer vitamin -kiegészítők készülnek az élelmiszer , de a szintetikus -kémiai vitaminok veszélyes lehet nagy dózisban . Ha szüksége van nagy adagban egy adott vitamin, nevelés magad , és kap különböző vélemények. Sok vitaminok biztonságosak, ha hozott nagy dózisban , de legyen óvatos a vas- és vitamin