Hogyan kell egy edzés előtti ital késő este

A edzés előtti ital étrend-kiegészítő célja, hogy az energia és a tápanyagok az intenzív képzés. A tanulmány a University of Oklahoma megállapította, hogy a leggyakoribb összetevők edzés előtti italok Jobb teljesítmény nagy intenzitású edzés . Gyakran tartalmazó stimulánsok , mint a koffein , zöld tea kivonat és B12-vitamin , edzés előtti italok okozhat álmatlanságot , amikor azt késő este. Azonban, ha fenn tudja tartani a képzési folyamatban anélkül, hogy komolyan befolyásolja az alvás . Utasítások
1

idő az edzés előtti italt legalább négy órát, mielőtt azt tervezi, hogy aludni, ha az ital tartalmaz stimulánsokat . Ez lehetővé teszi a szervezet idő , hogy jöjjön le a stimulánsok lefekvés előtt . Ha úgy találja, tud aludni hamarabb , az idő az edzés előtti ital kell.
2

kisebb adagot, vagy próbáljon ki egy stimuláns -mentes edzés előtti italt, ha kell kidolgozni későn, és a teljes erejét drink teszi neked álmatlan .
3

egyszerűbb stimuláns , mint a kávé , vagy egy energia ital , ha a cél az, hogy ébren maradjon . Edzés előtti italok drágábbak , és tartalmazza többi összetevő minimális vagy egyáltalán nincs hatása , ha nem adóztatják az izmokat .
4

fehérje italt, vagy testsúly- gyarapodás kiegészítést, ha azt szeretné, hogy az Ön fehérjebevitel lefekvés előtt. Egy egyszerű fehérje kiegészítő nem tartalmaz stimulánsokat , és amely alkalmas csak lefekvés előtt .