Muscle Étrendkiegészítők Guide

Időnként, a marketing kampányok az izom kiegészíti kiszorítják a hangját az egészségügyi szakemberek , így nehéz tudni, hogy mely termékek a munka , és melyek nem . Ha megérted a lényeget az izomnövekedést , akkor képes lesz arra , hogy vásárolni és használni kiegészítők intelligensen . De az , hogy egy egészségügyi tanácsadó bizottság UCLA , a legjobb módja annak , hogy az izomépítés , hogy kihagyja a kiegészítők és összpontosítani ötvözi az egészséges táplálkozás és a nagy ellenállás - képzési program . A Claims

izom kiegészíti azt állítják, hogy lenyűgöző eredményeket. Fehérje kiegészítők állítólag ösztönözheti izomnövekedést megadja a test túlzott fehérje , mely a szervezetben, akkor használ, hogy építsenek több és több izom . Performance kiegészítők, mint a kreatin azt állítják, hogy egy lökést az energia edzés közben. Alkalmanként kiegészítő gyártók mutatnak klinikai vizsgálatok vissza követelésüket .
A test épít Muscle

Testünk lebontják a fehérjét eszünk aminosavakra . Az aminosavak az építőkövei használható javítási sejtek az egész testet, beleértve az izom . Miután egy izom szakadt intenzív edzés , akkor újjá a műholdas sejtek körül az izomrostok . Ezek a biztosítóval együtt a hely felett a kár , ami a nagyobb , erősebb izmok . Fehérje nélkül , az izom újjáépítési folyamat nem kerülhet sor .
Protein kiegészítők

kiegészíti azt állítják, hogy a fehérjék és aminosavak nyújtanak létfontosságúak az izom növekedés , akkor valószínűleg az igazat . Amit nem mondom , hogy a felesleges fehérje nyújtanak használhatatlan. Szerint az egészségügyi tanácsadó bizottság UCLA , a fehérje mennyisége , amely nyert egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend annyit kell építeni izmokat. Egyes esetekben , a túl sok fehérje is veszélyes lehet .
Kreatin

Performance kiegészítőket állítják, hogy az energia tört edzés közben. Kreatin , például sokan használják a sportolók , hogy fokozzák az edzés , ami a nagyobb izomnövekedéshez . Minél több izmok gyakorolják , annál inkább nőnek ( feltételezve, hogy megkapja a megfelelő tápanyagokat és a helyreállítási idő ) . Bár nyilvánvaló, hogy a kreatin nem nyújt a teljesítmény előnyeit, a szakértők óva a kreatin . A jelentés Rice Egyetemen azt mondja , hogy nincs hosszú távú biztonságossági adatok aggasztó .
Figyelembe kiegészítők

Muscle kiegészítők megvan a helye . Ha az alapján hozott orvosi felügyelet és összhangban adagolási ajánlások a sport fitness szakértők , káros mellékhatások minimalizálható . De ne feledje, hogy visszaélés izom kiegészítők vezethet a hosszú távú károkat. Szerint például az UCLA , a túl sok fehérje étrend kiszáradáshoz vezethet , csontok kalcium veszteség és vesekárosodást okozhat . A University of Michigan mondja kreatin használata vezethet izomgörcsök és a gyomorrontás . Hozzáteszik, hogy egyes szakértők most úgy vélik , hogy a kreatin okoz vesekárosodást .