Értéke nutrional ételek A K-vitamin

K-vitamin egy esszenciális , zsírban oldódó vitamin, amely szükséges, hogy a létfontosságú számos funkciója van a szervezetben , mint például a véralvadásban és egészséges növekedést csecsemőknél. Az egyik leghatékonyabb és kényelmes módja , hogy megfeleljen a szervezet követelményeinek ez a vitamin a diéta . Leveles zöldségek

Leveles zöldségek , mint a spenót , kelkáposzta és brokkoli jelentős élelmiszer forrásai K-vitamin , és a kínálat közel fele a napi szükséglet ez a vitamin .

Gyümölcs

Bár nem olyan gazdag, táplálkozási forrása a K-vitamin , sok gyümölcs nem kínálnak jó mennyiségű vitamin , beleértve a fekete áfonya , szeder , áfonyalé , szőlő , szilva , avokádó , körte és szilva .
Dairy

tej és egyéb tejtermékek , mint a sajt , vaj és joghurt egy jó táplálkozási forrása a K-vitamin , a tehéntej , amelyek magasabb tartalma a vitamin , mint az emberi tejben .
szójabab

szója tej és szója olaj lehet fogyasztani , hogy a szervezet jó mennyiségű K-vitamin


Herbs

számos gyógynövény , amelyeket fel lehet használni , mint fűszer fűszerek különféle ételek, magas koncentrációban tartalmaz K-vitamin , mint a bazsalikom , petrezselyem , oregánó, kakukkfű és a zsálya .