Egg Protein Vs . Whey Protein

Protein egy makroelemek , és elengedhetetlen alapja csontok, a bőr , az izmok , a szövetek és a vér . Tartalmaz aminosavakat, melyek a sejtek építőkövei . Protein származik számos különböző forrásból, többek között a marha , hal, tojás, napló , diófélék, magvak és hüvelyesek . A fehérje mennyisége meg kell, minden nap változik tömeg kalóriabevitel, és aktivitási szintje . Az USDA , az ajánlott napi adag fehérje határozza meg egyszerű egyenlet : Súly kg osztva 2,2 = súly kilogramsWeight kg x 0,8-1,8 g /kg = fehérje gramm tojás és a tejsavó fehérje két legnépszerűbb fehérjék. Kapsz tojás fehérje fogyasztásával egész tojás , vagy tojásfehérje , vagy a tojás fehérje por . A tejsavó fehérje szerzett tejtermékek , vagy powder.But melyik a jobb az Ön számára? Hasonlítsuk össze . GYIK

Egg protein egy kiváló minőségű fehérje, amely népszerű a sportolók és a testépítők . Mielőtt tojás kiegészítők voltak állnak rendelkezésre, azok isznak nyers tojásfehérje , vagy enni több tucat tojást egy időben. Egg protein gyakran nevezik a "tökéletes fehérje" -ból a "tökéletes élelmiszer ", mert a tojás tartalmazza az élet építőkövei , beleértve a fehérje-, esszenciális zsírokat , vitaminokat, ásványi anyagokat , és a jó koleszterin .

Tejsavó fehérje kiváló minőségű fehérje , amely rendkívül népszerű a fitness világában. Ez el van szigetelve a savó, amely a folyékony mellékterméke előállított sajt tehéntejből . A tejsavó fehérje tartalmazza a teljes spektrumát aminosavak, amelyek a tökéletes koncentráció az optimális teljesítményt .
Jelentősége

Protein minőség mérése két fontos értékek . Az első az emészthetőség , amely az intézkedés hatékonyságának az emésztés és felszívódását a szervezetben . Másrészt a biohasznosulása a fehérje, amely a mért biológiai annak értékét. Ez vonatkozik a fehérje mennyisége megmarad , ha felszívódik a szervezetben által használt izmok és szövetek .

Mind a tojás és a tejsavó fehérje pontszámot igen magas biológiai értékű , mert ezeket használják a szervezet nagyon hatékonyan . A biológiai értéke tojás fehérje 88 . Ez felszívódik a szervezetben egy kicsit lassabb, mint a tejsavó-fehérje , amely a biológiai értéke a 130 és 160 .
Function

fehérjék sok különböző és fontos funkciója van a szervezetben . Részt vesznek a fontos kémiai reakciók , ezek szállítása és tárolása tápanyagok , és az általuk nyújtott szerkezet, védelem, és szabályozási támogatást nyújt a szervezetben.

Kiváló minőségű fehérje , mint a tojás és a tejsavó végre ezeket a funkciókat optimálisan . Az egyik nyilvánvaló módon Gage eredményeit a fehérjék cselekvés észrevenni, hogy mennyire jól az izmok növekedését , és helyreálljon a gyakorlat elfogyasztása után ezek a fehérjék . Gyakorlat kimeríti fehérje boltokban gyorsan. Tankolás tojással vagy tejsavófehérje táplálja az izmokat , az épület őket, és lehetővé teszi számukra, hogy talpra gyorsan a stressz a megterhelés.
Előnyei

Amellett, hogy a előnyök fehérje biztosítja az aktív izmok fehérje is növeli mind a hormonális és celluláris funkciókat. Ezen túlmenően, az immunrendszer nagyon érzékeny a fehérje antioxidáns hatásokat.

Amikor diéta, mind a tojás és a tejsavó fehérjék hasznosak , mert a fehérje egyenlegek vércukorszint , ellentétben a szénhidrátok, amelynek hatására a vércukorszint ingadozhat. Jól kiegyensúlyozott vércukorszint segít ellenőrizni súly és étvágy , fenntartása állandó energia-szintet , és a zsírégetést . Mind a tojás és tejsavó-fehérjékből állnak rendelkezésre egy kényelmes por formában, étrend-kiegészítő.

Tojás fehérje alacsony kalória-és egy minőségi aminosav profilt. A legjobb, hogy ez a fajta fehérje evés a tojás , szemben a tojás fehérje por kiegészítése .

Tejsavó fehérje a leggyorsabban felszívódó fehérje , és tartalmaz egy teljes spektrumát aminosavakat és elágazó láncú aminosavak . Nincs teljes élelmiszer , amely egyezik a teljesítményt. Ez ideális a előtt és edzés után , hogy a legjobb eredményt.
Szempontok

Van néhány dolog, hogy fontolja meg, amikor úgy dönt, melyik fehérje a legjobb az Ön számára.

Mind a tojás és a tejsavó fehérje okozhat élelmiszerrel kapcsolatos allergiák bizonyos egyének, akik érzékenyek az állati vagy tejterméket. Általában az emésztőrendszer szenved amiatt, hogy nem , hogy lebontják a fehérje .

Vannak, akik a természetes hajlam magas koleszterinszint kell, hogy legyen különösen óvatos eszik egész tojás . Tojásfehérje tartalmaznak fehérjét , mint a tojás sárgáját , míg a sárgája van a legtöbb , a koleszterin és a zsír . Ez nem is olyan rossz, figyelembe véve, a legtöbb zsír lényeges, vagy jó kövér . Amikor eszik tojást , ügyeljen arra, hogy korlátozza a sárgáját egy-két napi ( vagy egyáltalán nem , ha a kockázata a magas koleszterinszint ), és többet enni tojásfehérjét.

Túl sok fehérje - több mint 30 százalékkal a napi kalória -bevitel - káros lehet . Meg lehet tenni a test rendszerek és szervek , mint a vese alatt felesleges stressz . Ideális esetben a fehérje kell, hogy fel mintegy 15 százaléka a teljes napi kalória -bevitel szerint az RDA . A diéta, amely az 1800 kalória naponta megköveteli, hogy a mintegy 270 kalóriát kell származnia fehérje. Tervezze meg alaposan, és nem áldozatot túl sok szénhidrát fehérje .