Őrölt lenmag , hogy lefogy

A National Institutes of Health ad lenmag fokozatú C , ami azt jelzi világos bizonyíték szól a lenmag elhízás kezelésére . A Mayo Clinic ajánlja őrölt lenmag , mint a forrása az omega -3 zsírsavak. Dr. Andrew Weil len tartalmaz egy gyulladáscsökkentő diéta jelezve, hogy súlya révén lehet elveszett az étrend , bár a diéta nem tervezték , hogy az oka. Egy teáskanál naponta őrölt lenmag egy jó kiindulópont. Add a gabona

egy kávédaráló , grind egy teáskanál lenmag . Egész lenmag is át egészen az emésztőrendszert , és soha nem lehet lebontani . Ground lenmag nagyobb valószínűséggel keverednek más élelmiszerek , és adja meg az emésztési folyamatot. Megszórjuk az őrölt lenmag fölött egy forró , teljes kiőrlésű gabonapehely , mint a zabpehely, acél vágott zab és quinoa . Öltöztesd fel a gabona hozzáadásával tej ( szója vagy alacsony zsírtartalmú ) , dió ( a hozzáadott omega- 3-as ) , mazsola , fahéj és nyolc óra.
Sütni Len

Grind egy evőkanál lenmag és add hozzá a házi készítésű muffint . Len hozzáteszi diós ízt semmit benne van be Győződjön meg a muffin banán anya egy extra ütés a mogyorós íz . Len , a gluténmentes összetevő , is válhat a helyettesítő a tojásra vagy zsír a sütés recept . A helyettesítés 3 evőkanál őrölt len , hogy egy evőkanál margarin , 1 evőkanál őrölt len és 3 evőkanál vizet, hogy minden tojás . Keverjük össze a len és a vízjogi , mielőtt hozzátéve, hogy a tészta. Használja arany len , ha sütés világos színű tárgyak; A sötétbarna magok megmutatja sötét foltok a világos színű süteményekben . Főzés lenmag igényel némi kísérletezés , így nem adja fel az első próbálkozás . Vannak lenmag szakácskönyvek áll , ha szüksége van további ötleteket .
A Go

hozzá egy extra teáskanál amikor csiszolás reggel lenmag és tegyük egy kis zip bag . Megszórjuk az őrölt lenmag fölé , hogy ebédidőben saláta , használja egy csésze kávé vagy két vagy csúszik egy csésze teát. Ez is jó a sült krumpli , egy csésze joghurt , kevert fűszerek vagy egy szendvicset . Azt is dobja az egész egy egyszerű mogyoróvajas- cracker snack. Hűtés a föld len meghosszabbíthatja frissességét. Die-kóc tud tartani egy kávédaráló saját íróasztallal és egy zacskó egész magok az irodában hűtőszekrényben csiszolására .