Side Effects of Protein kiegészítők

Fehérje kiegészítők segíthetnek fenntartani az egészséges táplálkozás és a segédje izomépítés . Ezek a kiegészítők kevés mellékhatásai hozott tiszta formában és a megfelelő mennyiségben. Azonban , ha az elfogyasztott túl sok fehérje , nem lehet komoly következményekkel járhat. Háttér

Protein , más néven aminosavakat , nélkülözhetetlen tápanyag vesz részt az egészséges táplálkozás . Segít a javítási és épít izom és más szövetek a szervezetben. A fehérjék építőkövei a hormonok, enzimek és az immunrendszer védő szerek. Egyéb funkciók fehérje közé vezetése haj, a köröm és a bőr egészséges és részvétel a folyamatban izom . Akkor kaphat megfelelő fehérje az élelmiszerekben vagy kiegészítő formában.
Ajánlások

Az Amerikai Dietetikus Szövetség , a mérsékelt és biztonságos mennyiségű fehérjebevitel minősül kevesebb, mint 2 g kilogrammonként ( 1 kg = 2,2 font) a testtömeg. Ha ülő , van szüksége, csak 0,8-1,0 g fehérje kg a testsúly . Másrészt , ha egy versenyképes sportoló vagy testépítő , akkor kell fogyasztani 1,0-2,0 g kilogrammonként testsúly attól függően, hogy az intenzitás a sport .
Hibás

Az emberi test csak felhasználni képes egy bizonyos mennyiségű fehérje függően aktivitási szintje . Ellentétben azzal, amit lehet hallani a teremben , fehérje csak áll körülbelül 15 és 30 százaléka a mindennapi egészséges táplálkozás . A túlzott protein nem az izomépítés, vagy növeli a sportteljesítményt . Minden túlzott kalória , akár a fehérje- , szénhidrát vagy zsír , mindig alakítja a zsír és tárolt a szervezetben .
Következményei

szükségtelen és túlzott fehérjebevitel hatására a étrend , hogy az egyensúly elősegítése számos kedvezőtlen helyzetekben. Gyakori mellékhatások a túlzott fehérje- kiegészítők kiszáradás , emésztési zavarok és a szélsőséges gáz. Sokkal komolyabb feltételeket , amelyek felmerülhetnek a tartós túlzott fehérjebevitel többek között májkárosodás , vesekő, vese toxicitás, köszvény és a veszteség a szervezet azon képességét, hogy elnyelje esszenciális aminosavakat az élelmiszer.
Figyelem

az Amerikai Dietetikus Szövetség arra figyelmeztet, hogy a táplálkozási támogatásokat , beleértve a fehérje -kiegészítők, kell alkalmazni óvatosan hiánya miatt a végrehajtás az étrend-kiegészítő arénában. Az étrend-kiegészítő ipar nem szabályozza a Food and Drug Administration ( FDA) . Meg kell konzultáljon orvosával vagy egy dietetikus ( RD) , mielőtt használni protein- kiegészítőket vagy kiegészítések bármilyen.