Kalcium Magnézium diéta kiegészítése

kiegészítése a diéta a kalcium és magnézium segít a szervezet hatékonyabb munkát . Ezek az ásványi anyagok reagálnak szinergikusan ; anélkül, hogy az egyik , hogy csökkenti a más ásványi . Bár lehet , hogy mindkét ásványi anyagok az ételt , pótlás biztosíthatom a szükséges alkatrészeket. A dohányzás, az alkohol és az inaktivitás gátolhatja a kalcium és a magnézium felszívódását. Mi az a magnézium ?

Magnézium makro ásvány , mint a só , ami azt jelenti , hogy az élelmiszer számunkra kis mennyiségű magnézium naponta. Magnézium nem történik a testünkben . Számunkra továbbra is jóval , meg kell a magnézium az étrendünkben . Magnézium lesz nyugodt az idegrendszer , és lehetővé teszi az izmok ellazulnak . Azt is tartja a vérkeringést áramló könnyen és átalakítja a cukrot a szükséges energiát . Néhány csodálatos ételt források magnézium spenót , mángold , kelkáposzta , melasz , brokkoli , melasz és a tökmag . Mandula és kesudió aránya a legmagasabb a magnézium. Az RDA sugallja, 350 mg magnézium naponta. Vegye magnézium étkezés , mert hasmenést okozhat , ha bevenni.
Mi kalcium?

Kalcium található a testünkben és a csontokat. A diéta , segít kisebb csontvesztés , és felelős a szívritmus , alszik jól, segít a véralvadást, és a fogyás. Anélkül elég kalciumot , akkor a tapasztalatok izomgörcsök , a fogszuvasodás és a depresszió tünetei . Foods gazdag kalciumban a hínár , kelkáposzta , tejtermékek, és a fehérrépa . Az RDA sugallja 1000 mg naponta a kalcium. Vegyünk 500 g étkezések , ami segít a felszívódását .
Kalcium és magnézium együtt dolgozni

kombinálása kalcium és a magnézium erősíti a szervezet abszorpciós folyamat . Ha hiányos a magnézium , ez okozza a hiányt a kalcium . Kalcium , ha nem párosul a magnézium okozhat ízületi gyulladás , a menstruációs táborok és a csontritkulás .

Ha eszik étrend magas tej-és alacsony a gabona , akkor a felesleges kalcium hiány a magnézium . Túl sok kalcium leáll magnézium attól, hogy megfelelően felszívódik. Mint egy útmutató , orvosok azt javasolják, két rész magnézium- egy rész kalcium .

Vanderbilt Egyetemen megállapították , hogy a kalcium kombinált magnézium talán védelmet nyújt a vastagbélrák (lásd referenciák) . Ez a tanulmány úgy találta, hogy csak akkor, ha a kalcium- , magnézium- használják fog fellépni vastagbélrák védő. Vanderbilt Egyetem javasolta, hogy minden embernek szüksége van , hogy működjön együtt vele egészségügyi dolgozóval , hogy meghatározzák, milyen kiegészítők legkedvezőbb .