Előnyök a Brain a kolin

kolin , gyakran nevezik a B- vitamin, nélkülözhetetlen tápanyag ismert, hogy számos fontos funkciója van a szervezetben , elsősorban például az agy működését és fejlődését. Function

kolin elengedhetetlen része a sejtmembrán , és szükséges a megfelelő idegi impulzusok . Egészségügyi tisztviselők szerint a 10 gramm kolin javítja a memóriát .
Hiány

Kolin hiányt összefüggésbe hozták a csökkent memória és az agy működését , zsíros lerakódás a májban , gyomorfekély , magas vérnyomás , képtelen megemészteni a zsírok , károsodott vesefunkció és a növekedésben .
Források

tojás sárgáját , lecitin , hüvelyesek , szója és teljes kiőrlésű gabona tartalmaznak jelentős mennyiségű kolin . Más források a hal , leveles zöldségek, bab, borsó , sörélesztő és a búzacsíra.
Szakértői Insight

Az Országos Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Testület az ajánlott napi kolin adag felnőtteknek 550 mg a férfiak és 425mg a nőknél.
kockázatok /figyelmeztetések

kolin általában biztonságos , de ha olyan betegsége van, vagy bármilyen gyógyszerek a legjobb, ha használni kiegészítőket csak irányítása alatt egy egészségügyi szolgáltató .